Брайан Трейси. Достижение максимума (конспект)
Книги, фильмы и пр.Писала для себя. Но, возможно, кому-то пригодится)
Это первая часть аудио (главы 1-7). Вторая часть тут.
Достижение цели = Своя цель + опыт других людей, которые достигли схожей с вашей цели
Лейтмотив: Сделай свою жизнь объектом восхищения! Начни с себя!
Важно: постановка четких целей 
Семь составляющих успеха. Составьте свое представление об идеальной жизни
1. Мир в душе, гармония. Свобода от негатива (гнев, страх). Сведение к минимуму тех сторон жизни, которые вызывают отрицательные эмоции.
2. Здоровье и энергия. В какой форме вам было бы комфортно.
3. Любовные отношения. Смех. Подумайте, какие отношения вам нужны. В каком окружении вы были бы счастливы. Уравновешивание.
4. Наличие такой суммы денег, имея которую, можно о них не беспокоиться. Четкое определение финансового будущего.
5. Высокие цели и идеалы. Осознание собственного вклада в человечество. Потребность в смысле жизни. Какая деятельность и достижения приносят вам максимальное количество положительных эмоций.
6. Самосознание и самопознание. Необходимо изучить себя для наиболее полной самореализации.
7. Самоактуализация. Реализация предназначения.
Задание: представьте по пунктам свою идеальную жизнь.
Семь законов ментального мастерства
Наше будущее зависит от новых знаний и их применения на практике
1. Закон контроля. Важна самодисциплина. Нельзя, чтобы твою жизнь контролировали другие. Требуется решить, что надо контролировать (негативное)
2. Закон причины и следствия. Следить за мыслями. Если нужен другой результат, то требуется другое действие
3. Закон веры. Необходимо выявить тормозящие убеждения
4. Закон ожиданий. От себя и других. То, чего мы ожидаем, становится нами же реализуемым пророчеством
5. Закон притяжения. Подобное притягивает подобное
6. Закон соответствия. Нужно быть чем-то, чтобы сделать что-то (ты - это то, что ты ешь; внешнее соответствует внутреннему)
7. Закон ментальной эквивалентности. Прежде всего мышление!
Задание. Найти свой тормоз. Выяснить, что создает проблемы с людьми (в разных областях - здоровье, финансы, работа). Имейте в виду: истинное Я проявляется в критических ситуациях!
Я-концепция. Успех определяется ожиданиями
Три составляющие Я-концепции:
1. Идеальный образ себя. Ясный, четкий образ!
2. Реальный образ (ощущения изнутри).
3. Чувство собственного достоинства: Ценность + Эффективность = Самоуважение
Необходим отказ от деструктивной критики. Задача - создание положительной Я-концепции.
Страх - огромная проблема. Его можно преодолевать, проговаривая противоположные утверждения. Чем сильнее любовь к себе - тем меньше страха.
Реализация способностей лежит вне зоны комфорта. Требуется новый собственный образ.
Гибкость суждений - черта высокоразвитой личности.
Закон привычки (следует вырабатывать хорошие привычки, это поможет избавляться от плохих - замещение). Закон практики (часто повторяемое действие или мысль становятся привычкой; необходимо контролировать то, что делаешь). Закон эмоций (100% принимаемых решений и последующих действий основаны на эмоциях; изменение своего менталитета путем концентрации на желаемом и вытеснения таким образом страха).
Три основных требования развития Я-концепции:
1. Искреннее желание перемен.
2. Ощущение необходимости перемен.
3. Избавление от себя прошлого. Желание предпринимать усилие, двигаться вперед
21 день - время для формирования новых привычек. Требуется терпение!
Семь способов контроля за ментальностью:
- визуализация (регулярность, четкость, интенсивность, продолжительность);
- утверждения (антидот проблем);
- вербализация (рассказывать о своих планах);
- исполнение роли (движение, речь, поступки);
- подпитывание мозга (соответствующие книги, фильмы и т.д.);
- позитивное общение (оцените окружение, не поддерживайте плохие связи);
- обучение других (передача своего опыта).
Задание. В течение 21 дня выработать привычку. Использовать перечисленные способы.
Задание. Концентрация на своих мыслях. Человек является тем, о чем думает.
Закон подстановки (принцип выталкивания негативных мыслей и замены их на позитивные)
Ускорение процесса. Закон обратимости действует так: вербализация + утверждения, визуализация, эмоциональное окрашивание, отпускание ситуации (избавление от беспокойства), реализация. По вере вашей воздастся вам!
Инструменты. Методика записи утверждений (цели и задачи, решенные и достигнутые). Представление успеха. Изготовление карточек с утверждениями в настоящем времени. Утренние и вечерние настрои. Методика ускоренных утверждений (метод программирования в течение 30 сек.). Аутогенная тренировка (6 частей тела (слева направо) - расслабление, затем программирование). Прослушивание утверждений под музыку - записать свои утверждения (активная медитация)
Систематическое и целенаправленное движение к цели. Основа: терпение, спокойствие и доверие.
Гениальный навык: успех = цели. Главное - наметить цель и составить план.
Концентрация! Механизм провала - идти по пути наименьшего сопротивления (не вылезать из зоны комфорта).
5 принципов определения целей:
- ценности = целям (гармония);
- выберите собственную область совершенства (сердечное желание);
- делайте то, что нужно, из того, что имеете, там, где находитесь;
- принцип баланса (надо иметь несколько целей в 7 основных сферах: бизнес, здоровье, семья, финансы, знания и умения, контакты с социумом, духовность);
- определение главной цели - старт к достижению других, катализатор.
Следует проверить гармоничность целей. Определить вероятность достижения цели (на первых порах оптимально 50%). Установить качественные и количественные, близкие и далекие.
Задания: Выявить 5 главных ценностей в жизни (приоритеты). Записать 3 основные цели за 30 секунд. Что бы вы делали, если жить осталось 6 месяцев, 1 час? Что будет, если завтра найдете 1 млн долларов (что будете делать, чего не будете)? Что нравится делать? Какова самая смелая мечта при 100%-ной гарантии реализации? Хочу ли я этого достаточно сильно, чтобы заплатить за это соответствующую цену?
Выработка привычки ставить цели. 12 шагов к достижению целей
1. Сильное истинное желание. Это возможность отодвинуть страх
2. Активизация убежденности. Укрепление веры в реализацию. Оптимизм. И при этом реалистичность цели
3. Цели, не изложенные в письменной форме, - это не цели, а желания или фантазии. Идеальное описание цели (см. начало книги)
4. Поддерживать огонь желаний. Составить список преимуществ (20-30 причин)
5. Определить исходную позицию - точку отсчета
6. Установить предельный срок для осязаемой цели (но не для неосязаемой, например, обретение терпения). Распределить на: краткосрочные - среднесрочные - долгосрочные. Мышление назад из будущего (определение шагов к настоящему)
7. Установление препятствий (их ранжирование) - способности и условия, которые блокируют, размера предельного шага
8. Определение необходимой информации
9. Список людей, помощь которых необходима
10. Составление плана на основе информации из пунктов 1-9. Начинайте действовать! Помните: бизнес развивается по плану, отличному от первоначального
11. Визуализация!
12. Настойчивость. Примите решение, что не отступите. Именно тогда, когда очень трудно, нельзя сдаваться. Сохранение момента движения - каждый день должен приближать вас к цели. Для успеха важно поддерживать темп!
Гениальная сила. Суперсознание. Универсум. Источник свободной энергии. То, о чем вы постоянно думаете, непременно реализуется.
Настрой на суперсознание позволит войти в поток. Команды суперсознанию должны быть ясными и четкими. Несерьезность намерений - главная причина, что цели не достигаются.
Основная задача - сосредоточить мысли на цели. Вера и одобрение + состояние полной расслабленности - наилучший ментальный климат. Злость, беспокойство и нетерпение, как и все негативные и разрушительные мысли и эмоции, подавляют силу, затемняют сознание.
Когда кажется, что все провалилось, именно тогда вы ближе всего к успеху!
Закон использования: вы теряете то, что не используете.
Можно запрограммировать себя на подъем в определенное время!
Задание: 60 минут уединения. Все выбросить из головы. Слушать интуицию.
Гениальное решение. Самое сложное - принять ответственность на себя. Необходимо избавиться от отговорок
Ответственность = Чувство контроля = Свобода = Положительные эмоции
Мир в душе возможен только при отсутствии отрицательных эмоций!
Причины отрицательных эмоций (способы избавления от них):
1) обоснование своей правоты (следует отказаться от обоснований, то есть от осуждения других);
2) идентификация - принятие всего на свой счет (практиковаться в отстраненности);
3) отсутствие рассуждений (не стоит беспокоиться о том, что о тебе думают);
4) обвинение (перестать винить других в чем-либо).
Закон подстановки: в каждый момент времени можно заменить одну мысль на другую.
В какой степени вы избавитесь от отрицательных эмоций, в той степени вы поднимитесь на другой уровень. Положительные эмоции - основа лучшей жизни.
Вы несете ответственность за все, что с вами происходит!
Задание: записать ситуации, вызывающие отрицательные эмоции; напротив каждой из них написать, почему я несу за это ответственность.
Как исключить негатив из жизни:
1. Убрать деструктивную самокритику и не давать делать это в отношении вас другим людям.
2. Перестать критиковать других (принятие ответственности на себя).
3. Не давать другим использовать против вас чувство вины (молчание).
Закон прощения: вы здоровы в той степени, в какой можете прощать.
Первое - прощение родителей (мысленно, при встрече, письменно).
Второе - простить всех людей. Что было, то было! Вы ответственны за свои реакции.