зима, тотальный обзор

не готов. я, похоже, остыла к формату тотального обзора. дети не настолько изменились с осени, чтобы снова посвящать им по пространной главе. взрослеют каждый в своём темпе сообразно возрасту.

про новый год был подробный пост с фото. про каталку тоже. строго говоря, каталок было 2: в январе недельная с серёжей и в феврале на длинных выходных с детьми. серёжа был с дочерью, я с романом, абрамом и няней) мой выводок круче, конечно, что по количеству койко-мест, что по материальным вложениям)

в этот раз собралось довольно много знакомых, «братья» макса, но все жили в разных местах, мы с серёжей брали вскладчину шале на весь наш табун. большой компанией пересеклись на апре-ски всего один раз. дети после каталки ходили тусить вместе.

ели только в заведениях, я ничего не готовила, даже завтраки. блины в воскресенье напечь была мысль, но я её с хрустом раздавила ещё на этапе сбора вещей в поездку, когда минуты 3 рассматривала свою прекрасную блинную сковородку. нахуй, нахуй. у мамы маникюр и климакс! да и пекла я до этого. дважды. баста, карапузики.

роман на все 3 дня примкнул к мужскому коллективу и педантично лез убиться о пухляк на самые неожиданные поверхности. я по этому поводу ссу и пригорюниваюсь, но делать нечего. сама хотела быть заводчиком племенных драконов – что ж теперь сопли мотать на кулак.

[где-то там за туманом виднеются накратау и семёрка. коршуна заметила, только когда фотографию на комп сгрузила]

в марте планирую ещё один выезд, возможно даже без няни, лунная призма, налей мне коньяка…

* * *

квест климакс без фармы продолжается с переменным успехом.

цикл пошёл гулять непредсказуемо от недели до 3 каждый раз. стараюсь мониторить эндометрий, чтобы не допустить кровотечений или роста новообразований, но пока ничего критичного с этой стороны. просто тихое, спокойное угасание функции…

интенсивность тоже снизилась, конечно. но при моих штатных 12-15 прокладках в день всю жизнь, нынешние 7 – это ни о чём. хотя сами месячные при этом отнимают сил больше, чем в молодости.

вообще, я в ужасе слегка чуть-чуть очень сильно. как в таких нечеловеческих условиях планировать море, я в душе не понимаю. я и так бронируюсь за месяц, сколько бы мне это ни стоило. а тут даже за месяц не угадаешь, какое скотство выкинет моя бесценная шайтан-арба.

brain fog за собой пока не заметила. зрение упало немного, без причины, офтальмолог говорит, что возрастное. возможно последствия весенней пневмонии.

сон – самый сложный раздел в этом восстании машин. в принципе, сейчас всё вполне терпимо, большою часть времени сплю хорошо. в лютеиновую фазу (за счёт которой у меня, как я понимаю, и удлиняется цикл) несколько дней просыпаюсь в час волка, дальше как пойдёт. иной раз могу и не заснуть. как правило, помогает полчаса чтения.

приливов пока почти нет, хотя общим фоном идёт довольно сильное нарушение терморегуляции.

либидо живёт вегетативной, непредсказуемой жизнью, лихо издевается надо мной, как над прыщавым подростком. засыпает на пару недель мертвецким сном, потом просыпается с такой силой, что я лезу на стены, рассматриваю на улице мужские бицепсы и жопы и дёргаю vis-à-vis в рабочий полдень.

восприятие обострилось, все чувства и ощущения ярче – боль, желание, радость, раздражение, голод, страх, оргазм, усталость.

теперь о том, чем нивелирую неприятные симптомы:

тренировки продолжаю практически в том же режиме, о котором писала осенью. предельный вес подняла до 20 кг на становую тягу. болгарский сплит боюсь до 20 поднимать – слишком большая нагрузка на колени. посему сплит, журавлик и французский жим – 10, присед – 15, остальное 6-10. хочу в ближайшие полгода поднять всё (что смогу) на 50%, дальше посмотрим. чередую веса с метаболическим виитом, все тренировки по 20 минут.

пробежку наконец сократила до 7 км. по этому поводу очень сильно собой горжусь. теперь цель – 5. через пару лет, ага)

за последний год на весовых тренировках значительно повысились мпк и выносливость, теперь даже при высокоинтенсиве, который был для меня предельным пару лет назад, не вылетаю за 155. причём фитнесс браслет пиздит, как дышит – ругается на недостаток витальности, путает виды нагрузок, жмёт калораж и требует ещё. дурак. я же не на сушке) вообще, купить нежно-розовый фитнес браслет было витальной ошибкой. чёрный так себя не вёл. а этот походу блондинка у меня)

я даже не представляю так-то, что было бы с моим тургором, будь я на сушке. я обожаю стейси симс, слушаю её с большим интересом и вниманием, очень многому у ней научилось, но смотреть на неё страшненько…

рацион серьёзно сдвинула в сторону протеина и жиров. сахара, солёное и быстрые угли минимизированы или исключены. заметила очень чёткую, прямую связь между нарушением терморегуляции и сахарами, посему сладкое у меня 1 раз в день за завтраком.

3 трапезы без перекусов: завтрак белковый, обед – любые продукты по гарвардской тарелке и фрукты с низкой гликемической нагрузкой (яблоки, груши, питахайя, цитрусовые). в лютеиновую фазу обязательно ужин тоже по гарвардской тарелке, но с высоким жиром и протеином и низкой гн (творог, молодой сыр, морепродукты, авокадо, киноа, чечевица, перловка, гречка, брокколи, шпинат, лобио). это нивелирует скачки кортизола, значительно улучшает сон. в остальное время ужин – просто кефир, салат с авокадо и/или творог, т.к. обычно не очень голодна.

растяжка утром и перед сном каждый день. всё минут по 15-20. утром – тазовое дно и animal flow, вечером что-то йогическое вниз головой. разгружаю шейно-воротниковую и поясницу, стимулирую кровоток, после этого сразу спать ложусь.

получасовая балетная – раз в неделю.

на внимательность и концентрацию делаю вместе с иброй упражнения, в метаболический виит включаю регулярно cross-body, играю с романом в нарды и дженгу, в преф, если есть с кем, несколько раз в день тренирую зрение. да и работа, что ни говори, регулярно подкидывает задачки со звёздочкой. какой тут может быть brain fog к собачьим свиньям!

из препаратов только биодобавки: фитоэстрогены, д3+к2, группа b и коллаген. вместо чая во второй половине дня пью травяные сборы, которые собираю летом сама – мелиссу, мяту, чабрец, липу, шалфей, смородину, малину.

почти полностью исключила искусственное освещение. в ходу ночники, подсветки, свечи, камин. гаджеты тоже минимизирую – если не работаю, музыку только слушаю на лэптопе.

стараюсь быть мягче к себе и окружающим, смотреть на красивое, думать о хорошем, делать приятное. регулярно планирую каталку, горы, ухаживаю за растениями, а если и это не могу, просто закрываюсь на кухне и готовлю обед из 3 блюд под первую кёттенскую сюиту или музыку для королевских фейерверков. благо, я люблю готовить. и музыку тоже люблю)

и сплю, сплю, если хочется)

в принципе, это всё. на данном этапе схема вполне рабочая. смотрим блокбастер дальше. без боя я не сдамся)

* * *

сезонная бьютификация практически завершена, остался только радиесс в середине марта. всё остальное я сделала, как и планировала осенью.

результатом очень довольна. хорошо в этот раз собран тургор, овал чёткий, зону декольте микроигольчатый rf подтянул прекрасно. у меня большая грудь, но после 3 кормёжек да на неумолимо падающем прогестероне это скорее минус. длинный минус четвёртого размера. одними силовыми не удержишь стока щастья.

ревитализацию делала курсом новакутана и двумя курсами реви стронг. реви колола первый раз, понравился больше новакутана и мезовартона. эффект мягкий, накатывает дней 10.

в конце весны ещё раз увлажню губы и сделаю ревитализацию рук новакутаном после окончания сезона больших посадок. руки у меня крестьянские, вид без тюнинга имеют зело дешманский.

а ведь когда-то давно (ещё при сталине) я была ярым адептом старения с достоинством. масочки, массажики, микротоки. баня-хамам.

как мы до этого дошли?)))

помню, незадолго до 44 я сделала очередное фото на удостоверение по электробезопасности и поняла, что нам пиздец, люда, завязывать пора с этой категоричностью. мне тогда сказала моя врач: все женщины, которых вы невольно вспоминаете, говоря о старении с достоинством, стареют при помощи новейших разработок косметологической индустрии. это истинная правда. я обожаю бехтереву, восхищаюсь этой женщиной, но на ум действительно приходит не она.

тем более, нету у меня таких мозгов…

* * *

за всю зиму мы ни разу не болели. ни я, ни дети. бабульки отлежали планово в больницах, прокапались, вышли бодры, веселы, румяны, союзны бровьми. ну, насколько это возможно, в их элегантном возрасте. я вообще, честного говоря, не знаю, кто сложнее в употреблении – любознательный 3-летний флибустьер, озабоченный 16-лений юноша или нежная фиалка 8-го десятка пробега. каждый эндемично прекрасен в своей вегетативной непредсказуемости))

про старших я вообще молчу – с ними связь уже пунктирная…

на этом всё. до коллажей руки не дошли.

ну, да бог с ними, с коллажами. перезимовали, благородные доньи. отаке.