Запор на 20 неделе

Чернослив, йогурт с разными семками в нем, вода натощак (больше стакана, сколько влезет😉). Раньше помогало лёжа на животе поднимать ноги (саранча), но давно не пробовала. Ну и в течении дня воду перед собой держу на виду. Ходить побольше и умеренно физкультурой заниматься (посоветовала, сама не делаю, sorry😂)

Налаживать питание. Больше клетчатки (фруктов и овощей), молочных продуктов, масел. Много пить чистой воды: 30-40 мл на 1 кг веса тела. Движение обязательно должно быть.

В самых крайних случаях можно легкие слабительные по типу препаратов с лактулозой, либо микроклизмы/свечки. Но это экстренные меры. Лучше в целом заняться улучшением пищеварения.

Свеклу кушать очень эффективно, а чтобы было вкусно - делайте салатик (свекла вареная протертая+чеснок+сметана/майонез), кушайте каждый день и должно стать легче 👍🏼
Если уж слишком долгая задержка стула, можно пить Дюфалак, врач разрешала его даже на ранних сроках, но я спасалась первым способом)

Ещё хорошо слабит тушеная капуста, но только вот прям очень разваренная (не просто свежая!), почти до состояния каши) можно смешать ее с квашеной и также тушить, результат огонь)) да и вкусно, семья накормлена

Донат водичку с утра 250мл в тёплом виде, вымешав предварительно газики. И киви - вымытый неочищенный (с кожурой, как яблоко:)), натощак. Мне очень помогают эти способы. Во вторую беременность очень мучалась, повторений не хочется

Киви, чернослив, пейте больше воды. Если все это не поможет, попробуйте Флоравел. Мне только он стул помогает налаживать) состав хороший, и пьется с удовольствием))

Микролакс, дороговато, но эффективно, ну и потом диета, отруби, кефир и т д

если уж прям совсем не можете, свечку с глицерином, подержать постараться минут 8 хотя бы