Упражнения против целлюлита.
1)Ягодицы и бедра
Встаньте на четвереньки.
Оторвите левую ногу от пола и, не разгибая, поднимите как можно выше. Задержитесь в этом положении и опустите ногу, но не касайтесь пола. Повторите по 15 раз каждой ногой.
2)Отвод в сторону
Сядьте на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяните руки, ладони смотрят вниз. Поднимите правую ногу, отведите бедро назад и задержите ногу в воздухе на несколько секунд.
Вытяните ногу в сторону и снова задержите. Теперь согните в колене и опустите в исходное положение. Выполните движения по 15 раз каждой ногой.
3)Задняя поверхность бедра
Лягте на живот, положите голову на руки, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Пальцы стоп вытяните. Напрягите мышцы ягодиц и оторвите переднюю часть бедер от пола.
Поднимите стопы вверх так, чтобы они были параллельны полу. Удерживайте эту позицию в течение 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите движения 15 раз.
4)Мощный толчок
Встаньте на четвереньки и положите локти на пол. Оторвите левую ногу от пола, выпрямите и задержите на несколько секунд в воздухе.
Потом поднимите ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделайте 5 мини-движений по направлению вверх. Опустите ногу вниз, но не касайтесь пола. Упражнение необходимо делать по 15 раз для каждой ноги.
Москва