Горячий «ТОП-3» Пхукета
«Ката Хот Йога» ( )
Негласный лидер «хот-йоги» на Пхукете. Удобное расположение: студия находится недалеко от пляжа Ката бич. Уровень преподавания и комфорта, так же как и цены - на высоте. Четыре занятия в день, первое - в 9 утра. Опытные сертифицированные преподаватели, приветливый персонал. Выгоднее всего приобрести абонемент на месяц.
«Бикрам-йога Пхукет» ( )
Еще один хороший центр Бикрам-йоги. Здесь более гибкая система оплаты. Центр позиционируется как «единственный правильный Бикрам-йога центр» на острове. Точно такая же светлая и комфортная студия, как у «Ката Хот Йога». Серьезные преподаватели, все с сертификатами «Бикрам». Расположен недалеко от популярного и многолюдного пляжа Патонг.
«Томаш Хот Йога Эволюшен» ( )
Хорошая студия «хот-йоги». Преподают по стилю Джима Баркана, когда-то лучшего студента, а ныне конкурента . Преподаватели рады новичкам, но у них есть сюрпризы и для опытных практикующих. Большой полюс этого йога-центра - «продвинутые классы» для опытных йогов и интенсив-курс для уже сертифицированных преподавателей хот-йоги. На «продвинутых классах» в рамках все той же «горячей» концепции практикуются более сложные позиции, а также виньясы и ряд дополнительных пранаям. Интересная альтернатива другим студиям.
Классическая йога Пхукета
Если на «горячей йоге» вы чувствуете себя не хот-йогом, а хот-догом, поджаривающимся на жаровне, возможно, этот стиль не для вас, и стоит отдать предпочтение проверенной классической йоге. На Пхукете есть несколько хороших студий.
«Аббисан Йога» ( )
Традиционная йога и авторские стили. Практика в красивом зале. Здесь предлагают как знакомые методы: классическая Хатха-йога, Шивананда-йога, Приветствие Солнцу (самостоятельная практика), Тратак (медитация), так и любопытные авторские: Приветствие планетам, Воин йоги, Сердце йоги и другие. Упор делается на йога-терапию. Возможны частные уроки и занятия в малых группах по 2-4 человека. Расположена в городе Чалонг, недалеко от пляжей Равай и Найхарн.
«Ганеша Йога-шала» ( )
Аштанга-йога в небольшом уютном зале на 10-15 человек, затерянном в тихих боковых улочках недалеко от пляжа Равай. Группы небольшие, занятия по ощущениям почти индивидуальные. Собственный магазин товаров для йоги с богатым (для Пхукета) выбором ковриков и чехлов. Очень уютно, теплый прием, демократичные цены. По-настоящему йоговская и даже домашняя обстановка (наконец-то, после всех этих зеркальных «залов для потения»!). Изюминка центра - возможность проживания, но резервировать надо задолго до приезда: спрос большой.
Другая йога
Если вас настраивают на практику мощные янские энергии спортзала, можно попробовать позаниматься хатха-йогой в больших фитнес-центрах Пхукета: или . Цены здесь выше, но для тех, кто совмещает практику йоги с фитнесом, бодибилдингом или посещением бассейна - это очень комфортный вариант.
Мягкая йога с привкусом дорогого спа-салона: « » (здесь можно и йогой позаниматься, и пройти несколько бьюти-процедур класса люкс).
Для кого-то может быть очень привлекательной практика йоги в медитационном ретрите . Здесь вы сможете попробовать и йогу, и гонг-медитацию, и Цигун. В центре работает схема «все включено».
Полезные советы по «Горячей йоге»
Раньше восьми утра в йога-центрах Пхукета занятий нет.
«Горячую йогу» надо делать строго натощак! Избегайте перекусывать или пить чай или кофе перед утренним занятием. В крайнем случае выпейте травяного чая (без печенья).
Пить холодную воду во время и сразу после занятий тоже нельзя, вода должна быть комнатной температуры.
Не стоит пить соки, организм воспринимает их как еду и запускает пищеварительные процессы, несовместимые с эффективной практикой йоги.
Некоторые йога-центры расположены вблизи пляжей (особенно «Ката Хот Йога»), но любой преподаватель классической йоги строго-настрого запретит своим ученикам купаться сразу после практики. После йоги (и особенно «горячей»!) нужно выждать хотя бы 30 минут, а лучше час-полтора. Погружение в прохладную воду может навредить здоровью. После занятия лучше принять чуть теплый душ непосредственно в йога-центре.
Одеваться на практику надо как можно легче.
Не бойтесь, если у вас «скользкий» йога-мат, его всё равно придется накрыть полотенцем.
Йога-маты можно взять напрокат.