У многих возникают вопросы по дозировкам и тд. И по комметам видно, что многие же девушки весьма осведомлены. Но еще раз напишу про нее, чтобы было в одном месте.
1. начинать пить ее надо еще на этапе планирования беременности в идеале месяца за 4 до зачатия, причем обоим родителям. Если начать пить в 5-6 недель беременности, то она уже не окажет такого профилактического эффекта, хотя лучше поздно, чем никогда.
2. дозировка - доказанная эффективность - это 400 мкг (микрограмм). Альтернативное мнение - 800 мкг. В аптеках чаще всего она продается в дозировке 1мг (миллиграмм), 1мг = 1000 микрограмм, так что надо принимать полтаблетки или таблетку 1мг. Распространено мнение, что ее много не бывает, и поэтому многие врачи назначают гораздо большую дозировку, но, во-первых не доказана эффективность, во-вторых есть другое мнение, что высокие концентрации фолиевой кислоты могут конкурировать с ее метаболитами. На что это влияет? Профилактический эффект имеет не сама фолиевая кислота, а ее метаболиты (продукты ее переработки в организме). Поэтому переизбыток фолиевой кислоты, может конкурировать с метаболитами и тем самым снижать эффект. Коме того она может замаскировать дефицит витамина В12.
3. полиморфизм. Повышенная дозировка нужна скорее тем, у кого есть полиморфизмы в генах фолатного цикла, и фолиевая кислота при этом усваивается гораздо хуже. Но тогда лучше принимать сразу метаболиты, которые усваиваются полностью и уже эффективны. При этом мониторить эффективность дозировки можно по уровню гомоцистеина в крови. Именно он повышен при дефиците фолатов и якобы вызывает тромбофилию. Есть мнение, что не так страшен гомоцистеин, как его малюют, но от греха подальше лучше держать его в норме.
4. передозировка. Для всех остальных дозировки по 5мг и выше - это от лукавого. Хотя опять же есть мнение, что сильно негативно сказаться не должно, при условии нормального поступления в организм других витаминов группы В.