Что съесть вместо вредностей?

Основной проблемой в избавление от вредных привычек является то, что "свято место пусто не бывает". Не пей колу, не ешь жареное ... Звучит замечательно, а что же пить и есть вместо этого обычно никто не говорит. Когда знаем, чем заменить вредные привычки, мы быстрее вырабатываем полезные, т.к. подходим к проблеме осознанно. Для начала - краткий перечень привычек питания, которые можно заменить.