Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Печь я люблю, но не умею )) вот такой парадокс )) Рецепты с дрожжами и с творогом сразу не для меня. Ну не получается и все. А вот этот получается! И вкусный, и поднимается хорошо, и всем нравится. Тем более что сейчас осень на дворе, а это пора яблочных пирогов, компотов, и кутания в пледах.

Да,это реально.

По этому рецепту готовлю не 1год. Никогда не подводил. 100% получается аппетитный румяный верх=)

БЕЗ МУКИ!!!

Для любителей кокосовой выпечки!!! Очень вкусное печенье! Ни грамма муки!!! Хрустящая корочка и нежное внутри!

Очень вкусные пирожки из тонкого, хрустящего теста. Очень быстрые в приготовлении, а особенно в поедании.

К прошлому Новому году из обыкновенных коробок я сделала нашей дочке кукольный домик. Игрушка удалась на славу, и думаю, что прослужит еще долго. А сейчас я расскажу и покажу, как я его делала.