Не секрет,
что множество родителей сталкиваются с проблемами в своевременном и самом научении ребёнка самостоятельно принимать пищу;
что часты проблемы с самим приемом пищи у ребёнка.
И мало кто Не согласится с тем,
что, уже во взрослом возрасте, мы зачастую
-едим на автопилоте (не осознавая Всего того, что происходит с нами в моменте Здесь и Сейчас);
-больше глотаем,чем пережевываем;
-редко себе можем позволить насладиться именно пищей самой по себе (чаще совмещаем это с беседой, просмотром телевизора...; "заеданием" стресса/напряжения...).
Хотя прекрасно понимаем, что это Не есть хорошо 
Так вот, всё это, прежде всего, идет от Качества Нашего Понимания ребенка, в том числе, во время приема пищи.
А в случаи с нами, из нашего детства (как нас понимали; как сопровождали наше развитие).
🙂 Предлагаю Вам простую практику, которая поможет лучше понять своего ребенка (ориентировочно до 2-х лет) во время приема пищи и скорректировать Свои действия по тому:
- как сопровождаете его самостоятельность (когда и сколько предлагаете ребенку есть; как часто, одну за другой, предлагаете ложку с кашей; направляете его руку к пище; ограничиваете действия или Не реагируете на размазывания еды по столешнице, одежде и т.д.);
- что и как предлагаете из предметов, для самостоятельности малыша;
-как реагируете, что, когда говорите в процессе приема пищи ребенком и т.д.
ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ, Когда Сделаете.
******************************************************************************
🙂 Итак, МАНДАРИНОВАЯ ПРАКТИКА:
Поставьте перед собой тарелку с двумя маленькими дольками мандарина ( или шоколада
, крекера, 2 маленьких кусочка яблочка; зернышки граната.... 2 чего угодно съедобного).
1. Положите дольку на ладонь.
На секунду закройте глаза и представьте, что вы впервые в жизни столкнетесь с мандарином и не имеете представления, что это такое. Можете вообразить себя с другой планеты, прибывшим на Землю для исследования и наткнувшимся на этот незнакомый объект… Попытайтесь вызвать в себе чувство любопытства.
Цель упражнения - неотрывно фиксировать внимание на возникающих ощущениях, пытаться различить малейшие нюансы, наблюдать их изменения. Если возникают мысли, воспоминания, ассоциации, Не "цепляйтесь" за них , отпустите ; затем мягко верните внимание к ощущениям…
2. Внимательно изучите внешний вид дольки.
Изучите контуры, размер, текстуру (складки, выступы, дефекты), свет, тени и переходы между ними.
Изучите цвет дольки, обращайте внимание на оттенки и влияние освещения на изменение цвета.
Можете ее немного приблизить к глазам или удалить. Будьте предельно внимательны. Представьте, что Вы художник, который собирается максимально точно отобразить этот предмет.
3. Перенесите внимание на тактильные ощущения, возникающие в месте контакта ладони с долькой.
закройте глаза, если это поможет обострить осязание.
Ощутите вес дольки, ее температуру, форму.
Коснитесь ее кончиками пальцев и исследуйте ее подушечками. Также, обращая внимание на форму, температуру. Попробуйте оценить ее упругость или податливость.
4. «Поперебирайте» дольку между пальцами рук.
Сосредоточьте внимание на возникающем при этом звуке. Чтобы лучше разобрать звук, можете поднести ее поближе к уху.
5. Поднесите дольку к носу и попробуйте различить ее аромат. Наша система обоняния тесно связана с эмоциями: попробуйте уловить эмоциональный отклик на запах.
6. Медленным осознанным движением руки поместите дольку в рот, НО Не спешите ее раскусывать.
Изучите ее форму, вес, температуру с помощью языка.
Сосредоточьтесь на любых ощущениях возникающих от присутствия дольки во рту.
7. Раскусите дольку, обращая внимание на движение челюсти.
Если, при раскусывании, возник звук, отметьте это.
А затем сосредоточьтесь на ощущении вкуса.
Попытайтесь различить, какие ощущения возникают в разных частях рта и языка.
Следите за изменением вкуса во времени. Следите за реакциями тела на дольку во рту… может выделяться слюна, напрягаться мышцы гортани, работают мышцы языка.
8. Когда вы почувствуете, что пора, осознайте это намерение и осознанно проглотите дольку, продолжая следить за ее продвижением по горлу и пищеводу. Ощутите ее тяжесть в желудке.
9. Осознайте, как чувствует себя тело после этого упражнения.
Осознайте свои мысли и эмоции после выполнения этого упражнения.
Если есть время, проделайте то же самое со второй долькой.
*****************************************************************************
КАК ВАМ ТАКАЯ ПРАКТИКА 🙂 ?
Её можно ДЕЛАТЬ в свободное время или в ходе повседневной жизни.
Не только для того, чтобы лучше понять своего ребенка , НО и для того, чтобы Оживить себя (напишу в комментариях о пользе).
Мы можем Практиковать с разной скоростью: чуть медленнее, чем едим обычно (если не хотим привлекать к себе внимание или нет времени) или максимально растянуто (выделяя отдельное время на данное упражнение). Есть люди практиковавшие по 30 минут поедания одной изюминки
Наша Задача - уйти от Собственного "Автопилота" приема пищи.
Ведь ребенок находится в моменте Здесь и Сейчас, когда кушает. Чтобы неосознанно не выдергивать его из этого состояния; поддержать его развитие, нам важно Максимально Осознать, прочувствовать, его состояние, "видение", в этом процессе.
ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ. Поделитесь своими впечатлениями от проделанной практики и полученными Инсайтами!
Новых открытий!
P/S: Консультирую по вопросу самостоятельного приема пищи ребенком (как всё организовать; научить; как сопровождать самостоятельность; что потребуется; как уйти от проблем, рушить существующие и т.д.) Обращайтесь!
Ментор по сопровождению развития Осознанного ребенка дома;
Семейный Монтессори консультант (детство 0-2 года)
- Анна Мушинская
