Занятия бодифлексом позволяют похудеть как в целом, так и достигнуть определенного результата в проблемных зонах. В основу разработки упражнений легли общеизвестные позы йоги, направленные на растяжку, а также комплекс особых диафрагмальных дыхательных упражнений, устраняющих недостаток кислорода в тканях. Это происходит благодаря гипервентиляции легких. Исходя из того, что кислород - важное условие для сжигания жиров, следствием выполнения дыхательных упражнений является общее оздоровление и омоложение организма, активация иммунных процессов и легкое рассасывание жира.

Бодифлекс способствуют активизации процессов обмена в клетках, после чего происходит интенсивное сжигание жиров. Эти процессы продолжаются в течение некоторого времени после тренировки и начинаются гораздо раньше, чем при аэробных нагрузках.