Пока оливье или здравствуй стройное тело! День 1
Всем Привет! Меня зовут Ася , я мама, прекрасного сыночка Кирилла, пока что еще в декрете, в садик мы не ходим. Засидевшись в декрете , и тонус тела и мышц засиделся.Праздники закончились оливье и разные вкусняхи уже успели отложиться!
Я не любитель всяких диет, поэтому я выбрала ПП+Энерджи+Спорт!
В своем дневнике я буду рассказывать, как я худею и привожу тело к стройности к лету, с помощью ПП+Энерджи+Спорт! Делиться фотками блюд, результатов и рассказывать почему я делаю именно так! И почему я считаю именно этот способ самым эффективным и полезным для здоровья!
Первый день! Go… Всего старт 5 дней( организм надо встряхнуть, дать раскачку) Главное мое критерие выбора системы снижения веса не быть голодной! Если чувствуешь голод, рано или поздно сорвешься! Моя цель уменьшить кол-во ккал, без потери витаминов и минералов для организма ведь впереди весна, а именно весной организму требуется огромное кол-во витаминов.
Итак мой вес 56,2 рост 164
Желаемый вес 50-52 кг ( уточню не кости, а именно стройное тело! поэтому буду делать ежедневно физ упражнения, для красивого силуэта, т е жир топим в фактуру, а не в кости)
Окружность Т- 70 Окружность Б- 95
Утро
Стакан теплой воды, через 20 минут
Капучино Энерджи 250мл, через 20-30 мин
Зеленый чай на травах Enerwood
Немного о этом чае и о его пользе:
Пустырник сердечный (трава). Оказывает седативное действие на нервную и сердечно-сосудистые системы, замедляет ритм и увеличивает силу сердечных сокращений, понижает артериальное давление. Пустырник показан при повышенной нервной возбудимости, неврастении, истерии, ипохондрии, сердечно-сосудистых неврозах, начальных стадиях гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, климаксе, невралгиях.
Ромашка аптечная (цветки). Оказывает успокаивающее действие, гармонизирует нервную систему, способствует снятию головных болей, нормализации артериального давления, улучшению кровообращения.
Яблоня домашняя (плоды). Способствует укреплению нормальной деятельности сердца, сосудов, улучшению аппетита, эффективна в профилактике малокровия, способствует выздоровлению после перенесенных травм, ожогов и инфекционных заболеваний.
Корица (кора). Стимулирует пищеварение, кровообращение и дыхание, оказывает антисептическое, фунгицидное и бактерицидное действия. Применяется для улучшения пищеварения, как болеутоляющее желудочное средство, при гастрите, заболеваниях простудного и ревматического характера.)
Второй завтрак 1/2 коктеля Банан
Обед
Стакан теплой воды, через 20 мин
Капуста тушенная
чай
Перекус Энерджи 1/2 порции
Полдник
Т к я любитель сладостей, а хочется их как правило вечерком, до 18 я сьела десерт Крем Брюле (готовила сама, низкокаллорийный Энерджи,легко, вкусно и полезно, главное не противопоказанно стройнеющим, особенно выручает кому сложно отказаться от сладкого во время коррекции веса)
Ужин
Стакан теплой воды
Суп Томатный Энерджи 250мл
Чай
Перекус Банан 1шт
За два часа до сна
Коктель 1/2 порции
Днем делала упражнения на пресс 20р по 2 подхода и вот эти
Комплекс состоит из восьми упражнений:
1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе «собаки» - 2 повторений (10 на каждую ногу)
2. Выпад с поднятием колена в прыжке - 2 повторения (15 на каждую ногу)
3. Приседания с ударом ноги - 2 повторения (15 на каждую ногу)
4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 2 повторения (15 на каждую ногу)
5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 2 повторения (15 на каждую ногу)
6. Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
7. Бурпи - 2 повторений
Повторений не много, чтобы на след день не ломало все тело, кол-во буду добавлять
8. Приседания на одной ноге (Пистолет) - 3 повторений (15 на каждую ногу)
Сегодня уже второй день, завтра напишу результаты, что и как меняется! В целом состояние бодрое, легкость в теле, старт из 5 дней, потом более активно буду на ПП, блюда и рецепты буду выкладывать. Кому интересно, добавляйтесь, будем вместе приводить себя в форму, мне кажется не так важно кто как худеет, интереснее делиться результатом и поддерживать друг друга в начинании.
Поэтому, кто противник коктелей или пп или еще чего-то, давайте пжл не портить друг другу настроение и закидывать гадкими комментами, ведь каждый сам для себя определяет, какая система и питание ему подходит, это не значит что это плохо или хорошо. Кому интересно следите за постами, добавляйтесь, будем общаться, делиться опытом.Я вас расскажу на своем примере, как можно без вреда для здоровья, без голода привести себя в форму за короткий срок и как не расползтись снова к лету.
Всем Хорошего Настроения и Легкости в теле!
#Худетьлегковкуснополезно