Новичок!

Добрый вечер!Девочки помогите пожалуйста,Хочу перейти на ПП но не знаю каковы результаты?Что вообще нужно делать?Поделитесь вашим опытом.И если не тяжело какое у вас меню на целый день(Рецепты)