Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери,но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.

При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Ближе к сути!

✔Первый месяц

Разрешаются следующие продукты:

До десятого дня:

•Бананы, печеные яблоки;

•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;

•Постный суп;

•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;

•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),

•15 граммов сливочного масла;

• постное мясо - говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.

С десятого дня в рацион добавляют:

•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);

•Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;

•Яйца;

•Хлеб с отрубями;

•Твердый не острый сыр;

•Макароны (в небольших количествах);

•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) - морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;

•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

❗В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:

•Цельное коровье молоко;

•Мясной бульон;

•Изюм;

•Сметана;

•Черный чай, кофе;

•Сырые фрукты и овощи;

•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

✔С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

•Постный борщ, заправленный томатным соком;

•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;

•Сырые фрукты и овощи;

•Мясо ( домашняя курица);

•Сметану;

•Яблочное или вишневое домашнее варенье.

❗В этот период запрещено:

•Цельное молоко;

•Изюм;

•Черный чай;

✔С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

•Перловую и пшенную каши;

•Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);

•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;

•Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).

❗Запрещается:

•Цельное молоко;

✔С шестого месяца можно почти всё :

•Мясо (телятину, говядину, курицу);

•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;

•Бобовые и фасоль;

•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;

•Тушеные, отварные или запеченные овощи;

•Отварной или запеченный картофель;

•В небольших количествах разрешаются макароны;

•Куриные или перепелиные яйца;

•Не острый сыр;

•Кисломолочные продукты - ряженка, кефир, творог;

•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);

•Свежие фрукты;

•Лук, чеснок;

•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);

•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);

•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;

•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

❗Запрещены:

•Консервы;

•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.

•Полуфабрикаты;

•Майонез, маргарин;

•Сладкие газированные напитки;

•Картофель и макароны в больших количествах

•Копченые и соленые блюда.

И в заключение: каждая мама подбирает свой рацион питания! Это лишь рекомендации, а не руководство к беспрекословному исполнению.

Растите здоровых малышей!

Пишу, может кому-то из девочек пригодится) Я уже второй раз рожаю в МОПЦ по контракту, а все равно набрала лишнего, а что нужно было - наоборот забыла!

Да и так, вдруг опять туда поеду, чтоб потом голову не ломать и не вспоминать))

1. Документы (паспорт, полис, снилс, обменка, контракт, сертификат). Копии нужных документов могут и в приемнике снять сам мед персонал

2. Халаты 3 шт, ночнушки - 3 шт. Это не много, меняла каждый день

3. Одноразовые трусы - 3шт, обычные трусики - 2 шт

4. Чулки компрессионные на роды - в родзал

5. Тапочки резиновые (для душа) и тапочки обычные

6. Носки 2 пары. Вообще-то там очень тепло

7. Пеленки одноразовые 2 шт (на свою кровать вместо больничной клеенки)

8. Прокладки послеродовые 1 уп. (10 шт) и 2 уп ночных обычных прокладок, только с очень мягкой поверхностью

9. Телефон с зарядкой

10. Вода 0,5 л в родзал - необходима. Потом воду можно брать в кулере в коридоре

11. Посуда есть в палате. Но я брала с собой большую кружку

12. Полотенца выдают в палате. Можно взять с собой маленький

13. Что-нибудь перекусить в палате, напр.. хлебцы

14. Шампунь

15. Расческа и резинки для волос

16. Влажные салфетки и антибактериальный гель

17. Крем medela для сосков. Возможно, накладки на соски, я их уже дома после выписки купила и использовала

18. Очки, жидкость для линз

19. Деньги, конфетки -для медсестер и тех, кто приносит еду и убирает. Все очень приветливые и отзывчивые

20. Зубная паста и щетка

21. Свечи глицериновые

Малышу:

22. Бепантен

23. Подгузники

24. Антицарапки 3 пары

25. Шапочки 3 шт

26. Носочки 3 пары

27. Комбезики (слипы) 3 шт

28. Ватные диски и детские влажные салфетки

Пеленки и кофточки для ляльки выдают местные - не самые шикарные, но потерпеть пару-тройку дней можно, поэтому не вижу смыла брать с собой много домашних детских вещей

28. Если рожаем с мужем- чистая домашняя одежда и обувь для него