***

Если малыш повернут «не так»

В принципе, пугаться этого не нужно даже после 33-й (знаковой!) недели беременности. Можно его повернуть как надо. Для этого нужно не лениться и по 2-3 раза в день проводить комплекс несложных упражнений. Вот некоторые из них:

• Время от времени стойте на четвереньках, покачивая бедрами из стороны в сторону. Особенно хорошо принимать эту позу, когда вы чувствуете, что малыш бодрствует. Можно передвигаться по дому в такой позе - полезно и забавно!
• Не вставая на колени, опустите вниз руки, коснитесь руками пола и в такой позе (не очень, впрочем, удобной) погуляйте по дому, если, конечно, вам позволит это сделать ваш животик.
• Сядьте на пол, приложите подошвы ног друг к другу. Колени прижмите как можно ближе к полу, а ступни ног притяните к себе. Сидите так по 10-20 минут два раза в день.

Кроме упражнений, важно вести здоровый образ жизни. Не засиживаться перед телевизором или монитором, а гулять, гулять и еще раз гулять. Зарядка, плавание, ходьба могут заставить вашего упрямца тоже не засиживаться в неудобной для родов позе, а повернуться правильно.

Обычные дела

В течение дня старайтесь контролировать, как и на чем вы сидите - от этого тоже зависит положение плода.

Отныне сидеть на жестком стуле с прямой спинкой должно стать для вас обыденным и привычным делом. Конечно, вы будете скучать по мягким диванам, но давайте вернетесь к ним чуть позже. Если же все-таки не выдержали и присели на диванчик, не опирайтесь о спинку, сидите с краю, позволяя животу свободно лежать у вас между ног.

Если есть такая возможность, купите фитбол (специальный мяч) и сидите на нем как можно чаще: во время просмотра телепередач и когда выполняете «свою физкультуру».