Моей дочери

ты где-то в будущем
меня,наверно,ждешь..
свою родную,ласковую маму..
наверное,ты тоже любишь
дождь..
и вся в меня наивна и упряма..
когда-нибудь уснешь в моих
объятьях..
и будешь видеть розовые
сны..
и шкаф твой будет в
разноцветных платьях..
и будешь ждать дыхания
весны..
и в спальне будем вместе до
рассвета..
и папа будет рядышком
храпеть..
ты будешь для меня частицей
света..
я буду своим сердцем тебя
греть..
однажды ты меня об этом
спросишь..
о том, кого любила раньше я..
я расскажу тебе, родная, если
хочешь..
в душе то чувство боли затая..
вся юность пред глазами
пронесется..
мгновения неведомых
страниц..
тогда другим на небе было
солнце..
и был другим воздушный
взмах ресниц..
тогда мне мир казался
невесомым..
душа была открыта и светла..
была всегда загадочной,
веселой..
пленила всех девичья
красота..
в то время как другие все
встречались..
меняя кавалеров по часам..
я искренне мечтала и скучала..
и посвящала сны своим
мечтам..
его я встретила совсем
нежданно..
и вся забылась в чувствах и
любви..
но жизнь порой идет немного
странно..
совсем не так чудесно, как
желаем мы..
мне трудно очень
раскрываться, доча..
ты меня, прошу, не торопи..
в тот день, когда поставила я
точку-
казалось бы разрушились
мечты..
и лишь потом,пройдя сквозь
боль и испытанья..
я осознала истину в любви..
мне Бог послал любовь через
страданья..
и мой подарок, доча, -это ты..
я знаю, и к тебе любовь
заглянет..
ты только святость в сердце
сбереги..
не верь словам - они тебя
обманут..
кому попало душу не дари..
храни свое достоинство и
нежность..
лишь для того, кто веру тебе
даст..
кто ставит выше всех любовь
и верность..
и никогда тебя, родная, не
предаст..
доверься лишь тому, кто верит
в Бога..
а не тому, кто лишь осознанно
грешит..
и не тому, кто в час, когда так
плохо,
к тебе, родная, и не поспешит..
запомни, доча, жизнь дана
Всевышним,
чтоб святость мы веками
берегли..
и знай, родная, - Бог всегда нас
слышит..
и хочет, чтобы мы любить
могли..
Он хочет, чтобы мы сильнее
были..
и каждый в этой жизни - нам
урок..
чтоб мы боролись, проходя
все
мили..
не делая отчаянья глоток..
я знаю, дочка, ты меня
дождешься..
когда-нибудь мы встретимся с
тобой..
ты в жизнь мою стремительно
ворвешься..
и я прижму тебя к себе своей
рукой..
и где-то впереди меня ты
ждешь..
свою родную, ласковую маму..
наверное, ты тоже любишь
дождь..
я о тебе мечтать не
перестану.....

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!