Можно ли спланировать счастье?!Оказывается, вполне можно!Обычная американская мама задалась целью сделать свою жизнь более насыщенной, дарить счастье близким и самое главное, ощущать себя счастливой.
Цитата: "Я не так счастлива, как могла бы быть, и в моей жизни ничего не изменится, если я сама ее не изменю"!
Она не только, в течении года, успешно с этим справилась, но и смогла вдохновить читателей своего блога на то, чтобы каждый из них, смог создать личный "проект счастье"!
Об авторе
Рубин Гретхен, писательница, в прошлом юрист, работала в Верховном суде США и писала книги об известных политиках
Для кого эта книга?
Когда я читала эту книгу в первый раз, то мне показалось, что все изложенные идеи подходят только для мам с маленькими детьми (кто еще, может оценить такие "счастливые" мелочи, как ведение "лаконичного дневника о детях", "семейные проекты" или покупку ламинатора, чтобы сохранять детские рисунки и поделки).
Но аудитория читателей Рубин Гретхен, оказалась очень разнообразная, просто каждый выбирал из ее проекта то, что созвучно их собственным взглядам! Даже в самой книге, автор привела примеры из жизни своих читателей, которыми они делились на страницах ее блога.
Кому-то может показаться, что в книге много "воды", но я, с большим удовольствием, прочитала о жизни Гретхен, написано с юмором и самоиронией (так что, я еще и посмеялась, и узнавала во многом себя :)).
Исследование счастья
Это книга - воплощение "Проекта Счастье" Рубин Гретхен, истории из ее жизни и личные размышления о счастье, подкрепленные изучением различных трудов ученых, философов, исторических личностей и современных гуру позитивной психологии.
Кстати, в книге приведено много интересных цитат и ссылок на полезные книги, которые можно взять на заметку!
Суть годового "Проекта Счастье" в том, что Гретхен на каждый месяц распределила задачи из разных сфер жизни, которые могли бы ее в той или иной степени сделать счастливее. Чтобы их было легче воплотить, она воспользовалась "Таблицей добродетелей", составила "12 заповедей" и выделила "Секреты зрелости" .
Таблица добродетелей призвана способствовать реализации правильных идей в жизнь, и как автор сама ее называет "материальное воплощение моей совести". Ибо всем известна прописная истина "Думай на бумаге!"
Гретхен взяла за образец 13 добродетелей Бенджамина Франклина, которые он желал в себе культивировать, и придумала для себя подходящие задания.Таблица размечена по дням неделям и каждый день, нужно оценить, на сколько удалось соблюсти ту или иную добродетель.
"12 заповедей Гретхен" и "Секреты зрелости"
"12 заповедей"- это принципы, которыми Гретхен руководствовалась во время проекта, например:
- "Будь собой Гретхен",
- "Веди себя так, как хочешь себя чувствовать",
- "Будь вежливой и честной" и т.д.
А "Секреты зрелости" - это те уроки, которые автор извлекала по мере взросления, например:
- "Люди обращают на твои ошибки гораздо меньше внимания, чем ты думаешь",
- "Делая понемногу каждый день, сделаешь много"
- "Поступай хорошо, и будешь чувствовать себя хорошо",
- "Большинство решений просты"
За что я люблю книги Рубин Гетхен, так это за множество маленьких уютных и полезных идей (как для семьи, так и для себя), например, ведение "лаконичного дневника", книги благодарностей и пищевого дневника, Blank books, браслет - напоминалка и т.д. Приведу несколько любимых идей!
Лаконичный дневник
Особенно, мне понравилась идея ведения "лаконичного дневника". Я искала для себя давно, удобный формат ведения дневника о сыне, такой, чтобы на это занятие уходило мало времени, но результат был! Перепробовала много всего - от ведения записей в тетрадке или в специальном блокноте для мам, до ведения блога! Но...во-первых, я не люблю писать и расшифровывать потом свой почерк, а во-вторых, практика показала, что записи из блога (о ужас!) могут исчезнуть! И как раз, в книге нашлась подходящий вариант - записывать каждый день немного информации и напечатать потом книгу!
Я эту идею немного подстроила под себя, сейчас это выглядит так:
- каждый день, я записываю в ворде на ноутбуке буквально 1 абзац о том, как прошел наш день с сыном, что интересного произошло и т.д. (это будет готовый шаблон распечатки в эл. варианте, который можно редактировать и менять).
- могу добавить фотографию, по теме дня,
- а потом, в зависимости от того, сколько накопится информации, напечатаю в издательстве книгу для личного пользования (например, наша история за 2017 год) или распечатаю на цветном принтере и закажу переплет.
Клуб любителей детских книг
После прочтения главы, в которой Гретхен рассказывает о своей любви к детским книгам и организации "Клуба любителей детских книг", я с радостью пришла к выводу, что в Нью-Йорке проживает мой идейный близнец :), ибо книжные полки у нас точно одинаковые!
Как раз, автор отмечает такие важные элементы ощущения счастья, как увлечения для человека и нахождение в обществе единомышленников!
Цитата: "Принадлежность к группе способствует чувству сплоченности, уверенности в себе и в итоге - счастью".
Особенно, мне понравилась традиция подавать в время встреч участников Клуба тематические угощения - "рахат лукум" для обсуждения книги "Лев, колдунья и платяной шкаф", токайское вино по мотивам книги Филиппа Пулмана «Золотой компас» или псевдочерепаховый суп и торт с патокой из "Алисы в стране чудес".
Расхламление и порядок
И в этой книге вы найдете несколько советов по наведению порядка и организации дома, так как и в благоустроенном доме есть своя доля счастья! Например, избежать захламления квартиры помогают несколько повседневных правил:
1. "Правило одной минуты": не откладывать действие, которое может быть выполнено за минуту. Убрать зонтик, заполнить документ, выбросить газету в мусорный бак, закрыть дверцу шкафчика… Каждое такое действие требует считанных мгновений, но совокупный результат впечатляет.
2. "Вечернюю уборка" - уборка за десять минут перед сном. Это позволяет сделать утро более спокойным и приятным и в качестве дополнительного вознаграждения способствует отходу ко сну. Раскладывание вещей в порядке очень успокаивает.
Более подробно про идеи для организации дома, можно почитать в другой книге Рубин Гретхен "Счастлива дома".
Пятибуки Рубин Гретхен
Сейчас очень популярны пятибуки, это такие специальные дневники, в которых можно :
1) фиксировать самое важное в свое жизни, затрачивая максимум 5 минут в день на ведение дневника,
2) видеть, что происходит с вами ровно в течении 5 лет,
3) следить, как меняются взгляды, предпочтения, мысли, вкусы и как развивается ваша карьера и личная жизнь.
Издательство "Эксмо" выпустила 2 пятибука Рубин Гретхен, один вариант - мотивирующий, а второй - для родителей (перед тем, как приобрести их, рекомендую прочитать отзывы)
P.S.
Отмечу маленький минус данного издания: ошибки в тексте (в электронном варианте, цитаты представлены полностью, а вот в бумажном - обрезаны часть предложений). Мой вариант книги - от издательства "Э" 2016 года, в мягкой обложке, но эту книгу можно встретить еще в других вариантах, с разным оформлением обложки.