Рубрика "Вопрос-ответ"

Я хочу сделать новую рубрику "Вопрос-ответ". В ней буду отвечать на вопросы, которые мне задают как психологу.

Если у вас есть вопрос, на который вы хотели бы получить ответ - присоединяйтесь. Можете в комментариях под постами этой рубрики, можно в личку.

Вопрос: Я ничего не успеваю. Целыми днями кручусь как белка в колесе, ни минуты свободной, не присесть с утра до вечера. И все равно количество несделанных дел растет ужасающими размерами. Что делать? Как найти время и силы, чтобы все успеть?

Ответ.

Прежде всего, надо принять для себя простую истину: все успеть невозможно. Есть тысячи дел на свете, сделать которые вы не успеете никогда. Поэтому не стоит стремиться к идеалу, надо исходить из земных, реальных своих возможностей.

Если у вас много дел, которые вы не успеваете сделать, то скорее всего, вы навалили на себя слишком много. Определитесь с приоритетами, постарайтесь понять - что сейчас важнее всего? Если работа - сосредоточьтесь на рабочих задачах, определите сроки, в которые приблизительно должна идти самая плотная загрузка, и когда вы сможете «выдохнуть»? На это время отодвиньте все, что можно отодвинуть. Если важнее всего сейчас дом и семья - постарайтесь снизить загруженность на работе, откажитесь от части обязанностей (по возможности) или законсервируйте их, не берите новые проекты, сосредоточьтесь на текущих. Если здоровье - значит, это будет здоровье. И так далее.

Если сейчас невозможно избавиться ни от чего, определите срок, когда это будет можно сделать. Обязательно! А пока - постарайтесь делегировать, то есть поручить другим все, что только можно из «несрочного и неважного». Стиральная машина, посудомойка, дети для мелкой работы по дому и несложных покупок в магазинах, домработница, в конце концов. Многие сейчас, кстати, даже в начальной школе нанимают для ребенка репетитора - именно для приготовления домашних заданий («мне так проще, я с ним три часа просижу и от злости лопну, лучше заплатить - и проблем меньше»). Коллеги, возможно, друзья, знакомые… в части каких-то обязанностей можно скооперироваться - например, возить детей по кружкам, если они ходят в одни и те же, можно по очереди. Привлечь к помощи всех, кого можно.

Обязательно заложите время на форс-мажоры и непредвиденные обстоятельства. При перемещении по городу - на пробки и аварии. При развозе детей по кружкам - на задержки и медленное одевание. Если делаете с ребенком уроки - на «тупеж» чада. Если в конце дня осталось время - потратьте его не на очередное дело, а на отдых.

И не забывайте об отдыхе! Хотя бы полчаса в день оставьте для себя. Сон и еда сюда не входят - их учтите отдельно. И лучше, чтобы на физическую активность оставалось тоже - пусть даже на полчаса ходьбы из одного места в другое, но пешком и по улице, а не на машине. Потому что если вы загоните себя, лучше от этого не станет ни вам, ни вашей работе, ни близким.