Разберись сам!
помощь себе, психологияИногда бывает - запутался в ситуации, не можешь понять, что делать и как, что лучше, что хуже, и вообще... нужен взгляд со стороны. Чей угодно: подруги, мудреца, начальника... шкафа, который стоит в углу, в конце концов 
И тогда, возможно, вам поможет одно несложное упражнение, которое я нашла на просторах интернета.
Техника: «Разберись в ситуации сам!»
От автора: Упражнение, которое поможет с разных углов, точек зрения оценить волнующую Вас ситуацию.
Предлагаю Вашему вниманию простую, но эффективную технику, которая поможет разобраться в запутанной или неясной для Вас ситуации.
Вам понадобятся несколько листов бумаги формата А4. Каждый из них нужно будет подписать именами действующих лиц волнующей Вас ситуации и положить на пол.
1-й лист - это Вы сами, подпишите его местоимением «Я» или Вашим именем. Встаньте на него и просто будьте собой, посмотрите на ситуацию с Вашей позиции. Скажите вслух о том, что видите, слышите, чувствуете в данных обстоятельствах, как воспринимаете других.
2-й лист - другой действующий персонаж Вашей истории (начальник, жена, друг, конкурент и т.д.). Окажитесь на его месте и посмотрите на всё его глазами: видение, чувствование, описание ситуации и Вас в ней.
3-й и далее по счету листы - другие участники истории также со своим взглядом на происходящее.
4-й лист - какой-либо нейтральный предмет обстановки, без чувств и эмоций, стол или шкаф, например, абсолютно незаинтересованный в происходящем, не имеющий свое мнение, но способный констатировать факты. Очень интересно, что скажет он про то, что творится, с позиции отстранения, беспристрастности и объективности.
5-й лист - та Ваша субличность, которая проявилась в избытке в этой ситуации (например, внутренний обиженный ребенок или сверхкотролирующий родитель). Пусть он скажет, что именно Вас так сильно затронуло в происходящем, с чем особенно тяжело было встретиться.
6-й лист - Та часть вас, присутствия которой, на Ваш взгляд, не хватило. Было бы неплохо, если бы она проявилась в этой ситуации. Пусть она скажет свое мнение и видение происходящего.
7-й лист - ангел, мудрец, гуру, всевидящее око или кто-то еще (на Ваше усмотрение), кто знает мнение всех, одинаково с любовью ко всем относится, не присоединяется ни к кому, очень мудрый и знающий персонаж. Пусть он скажет свое слово. После этого, он обращается к Вашему «Я» и предает ему дар, подарок, который поможет Вам глубже понять эту ситуацию, разрешить ее и вынести уроки на будущее. Скорее всего, это будет некий Ваш ресурс, которым Вы дальше сможете пользоваться в подобных ситуациях.
Опять 1-й лист. Вы встаете на него и принимаете дар от мудреца, чувствуете, как Вам с ним. Посмотрите на ситуацию с этим даром, ресурсом, который получили. Отмечайте, что поменялось, какое новое видение появилось, восприятие, чувства. Как теперь Вам другие участники обстоятельства и Вы сами?
Надеюсь, проделав это нехитрое упражнение, Вы сможете глубже понять, разобраться с тем, что же на самом произошло и как в дальнейшем Вам быть в подобных ситуациях!
Автор упражнения неизвестен, найдено тут