Обижаться и негодовать - это все равно что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.
Нельсон Мандела, лауреат Нобелевской премии мира
Как часто мы обижаемся на окружающих? Иногда смотришь на людей и понимаешь, что они очень обижены, и поэтому срываются на окружающих. 
Возможно их обидели еще в детстве. Обиды копятся в нас годами, и мы только подпитываем их. Вот идешь по улице и видишь бабулю, которая сидит на лавочке и бубнит что-то себе под нос, мол все не так, пенсия маленькая, соседи изверги, погода плохая и так далее. Или вспомни, когда ты затаив обиду на коллегу по работе, вроде бы и забыл об инциденте, но все же продолжаешь копить в себе эту обиду, ты перестаешь с ним общаться как прежде. И получается, что мы живем в настоящем, но продолжаем тянуть прошлое.
Вот еще пример, Вы расстались с мужем, прошло уже достаточно времени, а новые отношения как-то не завязываются. А все почему? Потому что мы еще привязаны к бывшему мужу. И как говорят психологи, мужчины, появляющиеся в нашей жизни, чувствуют, что женщина еще в прошлых отношениях, и не свободна, потому и уходят, не задерживаясь. Как совет, прежде чем строить новые отношения, нужно простить бывшего мужчину, и здесь есть нюанс! Мужчину нужно простить, который был у Вас 5 лет назад)))))
Удивляюсь, как точно подмечено. В моей жизни тоже появляются мужчины, но я их возле себя не задерживаю. И вот прочитав очередную порцию материала, поняла, что в этом году ровно пять лет с момента расставания с бывшим мужем. Обижена на него я была очень сильно. И сейчас по прошествии стольких лет мне наконец-то стало понятно, почему мужчин я не держу.
Д.Кэнфилд советует сделать упражнение, которое может занять несколько дней. Нужно простить и отпустить прошлое, и начать жить настоящим.
Итак, в упражнении несколько этапов:
1. Признайтесь, что гнев и возмущение сидят в вас.
2. Признайтесь, что они причиняют вам боль и страдания.
3. Признайтесь, что они порождают в вас страхи и сомнение в себе.
4. Признайтесь, что не без вашего позволения и участия все это произошло или продолжает происходить.
5. Признайтесь, что вы тогда не желали ничего понимать, а потом постарайтесь влезть в шкуру вашего обидчика и понять, чем он в тот момент руководствовался и чего хотел от вас добиться, пусть и повел себя грубо и возмутительно.
6. Простите и отпустите обиду и обидчика.
Далее нужно составить список тех, кто и чем вас обидел, возмутил и причинил вам боль:
________ обидел меня тем, что __________________.
Затем поочередно, затратив столько дней, сколько потребуется, проведите с каждым Процесс абсолютной истины. Можно написать Письмо, а можно поговорить с обидчиком, представив его сидящим напротив. Тщательно, не спеша обдумайте, что могло тогда заставить этого человека поступить с вами так, как он поступил. При этом помните одну простую истину:
Каждый человек (и вы тоже) всегда делает все возможное, чтобы удовлетворять свои потребности соответственно своим знаниям, навыкам, средствам и пониманию на текущий момент. Если бы он мог делать это лучше, то, без сомнения, делал бы. Начиная лучше понимать, как его поведение влияет на окружающих, человек и вести себя начинает уже по-другому, оглядываясь, как бы ненароком не обидеть ближнего.
И вот еще что. Никто из родителей не просыпается по утрам с мыслью и словами: «Слушай, а я только что нашел(а) еще три способа, как нам испортить жизнь нашему ребенку». Нет, родители всегда изо всех сил стараются быть хорошими родителями. Но их собственные психологические травмы, недостаток знаний и навыков воспитания, а также бремя жизненных тягот часто объединяются и приводят к поступкам, которые ранят нас. В этом нет ничего личного, нет конкретного стремления уколоть или обидеть именно нас. Они поступили бы точно так же по отношению к любому, кто был бы тогда на вашем месте. И это - аксиома, верная для всех и каждого во все времена.
И напоследок еще один метод, который поможет вам научиться прощать, - повторяйте нижеприведенную аффирмацию каждый день по нескольку раз:
Я освобождаю себя от всех требований и суждений, которые меня ограничивали. Я позволяю себе свободно двигаться дальше - чтобы жить в радости, любви и мире. Я позволяю себе создавать наполненные отношения, добиваться в жизни успеха, испытывать удовольствие, знать, что я достоин и заслуживаю иметь то, что хочу. Теперь я свободно распоряжаюсь всем этим. Я освобождаю всех от любых требований, которые к ним предъявлял, и надежд, которые на них возлагал. Я хочу быть свободным. Я предоставляю свободу другим. Я прощаю себе и прощаю им. И да будет так.