Как избавиться от храпа?

Источник: http://medical-club.zakupka.com/articles/91993-kak-izbavitsya-ot-hrapa/

Громкий храп является серьезным звуковым раздражителем и сообщает об определенных проблемах со здоровьем. Значительная часть населения периодически храпит. Звук бывает достаточно громким, а образуется вследствие уменьшения прохода гортани и вибрации мягких тканей.

Причины храпа:

Причин указанной проблемы довольно много, среди наиболее распространенных выделяются следующие:
- неправильная поза для сна: храпящий спит на спине, а переворот на бок или на живот позволит справиться с трудностями;
- лишний вес: вследствие ожирения мягкие ткани сильнее перекрывают проход воздуха, следовательно, человек храпит чаще и громче, а справиться со сложностями поможет диета и занятия спортом;
- употребление алкоголя перед сном: расслабляются мышцы горла, поэтому возникает храп. Для исключения подобной причины можно посоветовать ограничить потребление алкоголя, а особенно перед сном.

Способы избавления от храпа:

Когда рядом с уставшим человеком, настроенным выспаться, начинают храпеть, у него возникает непреодолимое желание избавиться непосредственно от "источника" храпа. Подобные действия являются противозаконными и крайне радикальными. Существует несколько более гуманных методов, способствующих облегчению трудностей:

- Китайский пластырь от храпа.
- хирургическое вмешательство представляет собой операцию с помощью лазера, при которой срезается часть мягких тканей, что позволяет избежать блокировки дыхательных путей во время сна. Подобные процедуры являются дорогостоящими, а также не следует забывать про возможный риск, существующий при проведении операций;
- прописываются специальные маски, располагаемые на носу во время сна. В результате применения подобного приспособления человек перестает храпеть;
- одним из менее известных способов борьбы с проблемой является гипноз. Специалист на подсознательном уровне способен "научить" обратившегося переворачиваться на бок при первых признаках храпа. Следует предупредить читателей, что методы гипноза недостаточно изучены, а в данной сфере довольно много аферистов, стремящихся обманным путем получить деньги доверчивых граждан;
- уменьшить храп помогает пение и игра на духовых музыкальных инструментах. Подобные упражнения укрепляют мышцы и ткани, поэтому проблема постепенно перестает беспокоить.
Многие из указанных методов позволяют справиться с трудностями, но важно понимать, что храп может указывать на проблемы со здоровьем. Беспокоиться о самочувствии должен непосредственно "храпящий", поэтому обращаться за помощью к специалисту или нет - индивидуальный выбор каждого.