Ускорить процесс похудения можно, следуя нижеперечисленным советам. Они направлены на активизацию процесса сжигания в организме жиров.
1. Дробный прием пищи.
Дробное питание ускоряет обмен веществ. Такой рацион не позволит съесть лишнего в течение небольшого временного промежутка. Диетологи рекомендуют принимать пищу до 6 раз в день. Допустимый интервал между ближайшими трапезами - не более 3 часов.
2. Обязательный завтрак.
Утренний прием пищи тесно связан с метаболическими процессами в организме. Во сне все обменные процессы притормаживаются, а после завтрака организм заметно пробуждается. В результате отказа от еды утром спящий организм сжигает меньше калорий в течение дня. Очень важно встретить порцией овсяной кашей, хлопьями из зерна, овощами, фруктами, хлебом из грубых волокон. Пища, состоящая из сложных углеводов, дает ощущение сытости на долгое время.
3. Употребление большого количества белковой пищи.
Белок помогает организму заметно ускорить обмен веществ. Пищеварительная система устроена так: во время переваривания подобной еды энергии затрачивается намного больше, чем расходуется в процессе принятия жиров. При наличии в рационе около 30% белков человек сжигает 200 дополнительных калорий в день.
4. Питье зеленого чая.
Этот напиток не только устраняет из организма лишние канцерогены, но и ускоряет обмен веществ. Достаточно трех бокалов зеленого чая в день, чтобы сжечь 60 калорий. Годовая потеря веса составит около 3 килограмм.
5. Прием большого количества воды.
Употребляя каждый день до полутора литров воды, можно распрощаться с некоторым количеством килограмм, ведь чистая вода активизирует похудение. Кроме того, она утоляет жажду, которую очень часто люди принимают за голод.
6. Употребление железосодержащей пищи.
В пище необходимо присутствие продуктов, богатых железом. Это поможет ускорить метаболические процессы в организме. В результате свойственные анемии симптомы исчезнут: сильная утомляемость, вялость и бессилие. Для ежедневного рациона рекомендуется употреблять трижды в день продукты, в составе которых есть этот ценный витамин: куриное мясо, говядина, соя, злаки.
7. Исключение приема алкогольных напитков.
Любые спиртные напитки способны угнетать нервную систему, в результате чего обмен веществ замедляется. Результат - большое количество жировых отложений, особенно если алкоголь сочетается с насыщенной жирами пищей. Это неоднократно было доказано учеными.
8. Регулярное употребление молочных продуктов.
Люди, использующие в своем рационе нежирные молочные продукты, успешно избавляются от лишних килограммов. Входящий в них кальций способствует быстрому сжиганию жиров. Бесспорно, лучшие показатели дают обычные продукты на основе молока.
9. Включение в рацион рыбы.
Периодическое употребление этого продукта способствует активной борьбе организма с лишним весом, убыстрению метаболических процессов. Для этого следует 3 раза в неделю употреблять жирную рыбу; лосось, тунец, палтус, скумбрию и прочие.
10. Товары для похудения.
Источник: