Или не едите после 18.00 и ходите в голодном обмороке до полуночи,а  потом ложитесь спать с урчащим животом?

Или ежевечерне наедаетесь и клятвенно обещаете себе, что завтра уже точно: ни-ни?

А я ем:)

Вот тут я же писала, что стакан кефира, кусочек куриной грудки или что то белковое перед сном - святое. Знаете почему?

Потому, что ночью организм не перестаёт работать, если вы лежите, это ещё не значит, что организм не пашет. Пашет, ещё как пашет. (сердце бьётся, кровь перегоняется, лёгкие вышат и т.д) И для работы "высасывает" энергию из организма. И знаете из чего?

Неа, не из жира. Организм жрёт ваши мышцы!!!

Мышцы - драгоценный материал вашего тела:

-чем крепче ваши мышцы, тем быстрее ваш обмен веществ,

-чем шустрее обмен веществ - тем организм сам  больше жира сжигает. 

Мышцы борются с жиром даже в состоянии вашего полного покоя.

Если у вас нету мышцЫ, то терять вес (ВЕС, не факт, что ЖИР) вы можете только в двух случаях - резко урезав рацион (в этом случае организм рано или поздно затормозит)  и безбожно занимаясь аэробными нарузками по 2 часа 7 раз в неделю.

Что в итоге - худое тело, которое начинает набирать вес при излишке даже 1 калории.

Так вот, почему надо есть вечером?

Во первых, что бы наш метаболизм не затормозил. (Помните про паровоз?) А так же что бы наши мышцы, были подпитанны, что бы наш организм не сжирал их ночью.

ЕСТЬ НАДО БЕЛОК

Почему белок? Белок восстанавливает уставшие мышцы, белок - строительный материал нашего тела!

Не надо нажираться, за час-два граммов 80-100 тврога (на пример) пойдут только на пользу!

У меня кубики на животе стали видимы только после того как начала есть белок перед сном. Я вам говорю - утром, прям чувствуешь себя крепче.

Я ем творог перед сном только в дни тренеровок, в остальные - стакан кефира.

Творог 0,5% -2% пустой. Муж - с диетическим джемом

И не бойтесь стать квадратными качками, не станете, я вам обещаю!

По-моему лёгкий рельеф и крепкое тело круче худобы, плоских попок и дохлых ручек:)

Девочки и мальчики, налетайте на самые полезные оладушки:

на овсяной муке, с творогом и бананами. 

Будет много и на всех, сладко, очень ароматно, мягко вкусно и не жирно.

Для следящих за БЖУ всё подсчитанно ниже:)

Мамам на заметку!

Сопельки.. сопельки.. сопельки...все детство эти сопельки!

Старшему (3.5 года) сейчас они не так страшны, он уже большой, а вот маленькому (3 месяца) начал носить..и вот первые сопли в 2 месяца.. я аж скорую вызвала, ребенок не мог их ни проглотить ни высморкать... сказали промывать-капать! Ничего не помогало, они все равно все время были в носу, я купили соплеотсос Отривин бейби, он убирает "первые сопли" из носика, а дальше они все равно "стоят".. и о чудо!!! Спасибо огромное тем кто пишет отзывы!!!!!! Именно поэтому и я пишу, может кому то будет полезно!

Чудо называется BABY VAC! Мгновенно!! 2 сек!!! Нос чистый и дышит!!!!!!! Конечно соблюдайте все инструкции, никогда не "отсасывать" на сухую- только после физ раствора или аквалора и тп Две недели не дышали, после очистки - сопли прошли на третий день!!!!!! Ни к какой рекламе отношения не имею!!!!!!!!!! Сама купила)))

Или как похудеть мужчину?

Или как поесть 10 раз и похудеть :)

Рацион на 2220 ккал без спортпита.

Ивар в восторге, еле уснул; муж оценил....хотя в начале говорил, что пора меня в дурку сдавать:) Смотрите, мож впечатлю. Если хотите рецепт, завтра напишу,а сегодня мне ещё кухню отодрать надо

Без единственного грамма муки!

Без дрожжей!

Без разрыхлителя и кефира!

Очень такая нетрадиционная и на 100 % полезная и на 100% безвредная для граждан худеющих.

И в то же время супер питательная, особенно для занимающихся спортом - высокоБЕЛКОВАЯ!!!! Такую можно есть без боязни набрать лишний килограмчик и после такого ужина не надо устраивать разгрузочный день.

Порадуйте себя любимую и любимое семейство.

Я вам покажу совершенно основной рецепт. Вы же сами можете придумать начинку.

Как разрежете, так и называйте: в длинну, будут - батончики. На квадратики, будут - печеньки.