5 диет, доказавших свою эффективность

Когда вы решили сесть на диету, следующий вопрос - какая именно из них эффективная, здоровая и которой можно следовать в течение длительного периода времени?. Вот 5 диет, которые полностью соответствуют этим критериям.

Существуют диеты, которые регулярно попадают под увеличительное стекло многих независимых ученых и организаций здравоохранения. Обычно утверждается, насколько они неэффективны и вредны для здоровья. Однако существует несколько одобренных экспертами диет, которые являются одновременно эффективными и здоровыми. Вот что они собой представляют:

LDL - низкоуглеводная диета

В этой диете много овощей, мяса, рыбы, яиц, фруктов, орехов, жиров, но мало углеводов, сахара и обработанных продуктов. НВД является достаточно гибким, так как в зависимости от веса, который вы хотите сбросить, вы можете определить количество углеводов, которое необходимо принимать в пищу. Кроме того, NID поддерживает стабильный уровень инсулина в крови и приводит к кетозу, ускоряя сжигание жира и заряжая организм энергией.

Средиземноморская диета

Это очень популярная и эффективная диета, которая также защищает от болезней сердца. Средиземноморская диета включает в себя обилие овощей, фруктов, рыбы, цельного зерна, бобовых, молочных продуктов и оливкового масла.

Палео диета

Это одна из самых популярных диет в мире, которая основана на употреблении обработанных продуктов и всего того, чем питались наши предки.

Веганская диета

Все больше людей интересуются веганством не только потому, что веганская диета помогает похудеть, но и потому, что эта диета положительно влияет на здоровье сердца, регуляцию уровня сахара в крови и т.н.

Безглютеновая диета

Обычно его придерживаются люди с непереносимостью глютена. Если это так, то исключение глютена из вашего меню приведет к потере веса и общему улучшению здоровья.