Многие из нас, да и я в том числе склонна к тому, чтобы себя ограничивать. С детства нам внушали что мы недостаточно умны, не достаточно красивы, не достаточно уверены в себе, и много-много разных недостаточно. Часто мы ставим под сомнение свое начинание или ограничиваем свою мечту. 
Вот например, вчера в разговоре с отцом, поделилась идеей открыть отдел канцтоваров напротив школы. Он сразу же дал свое суждение, что вокруг полно магазинов, где продают тетради и ручки, и отдел не будет приносить никакой прибыли, потому не стоит даже и думать. Перед этим предложила завести пчел. Сейчас живем в сельской местности. И у нас от дедушки осталось все необходимое для разведения. Осталось только пчел приобрести. Там где стоит дом родителей есть садовые деревья, и вполне можно было бы поставить ульи во дворе. Все же свой мед, да и много нам не нужно. Отец сразу же ограничил и отсек предложение и так с каждым предложением. У него всегда доводы сводятся к тому, что это не выгодно, дорого, и никто из нас ничего не понимает.
Я думаю, таких примеров в нашей жизни множество, когда окружающие нас люди ставят под сомнение идеи. И многие из нас оставляют эти идеи и принимают ограничение. Ведь с детства втолковывали, что мы ни на что не способны.
И тогда наступает период, когда мы ставим себе ограничения сами. Взявшись за что-нибудь новое, или когда в голову приходит какая-нибудь мысль, мы говорим себе: " Да ничего у тебя не получится, у тебя нет на это денег, знаний и т.д." А столкнувшись на пути с каким-нибудь препятствием, мы себе проговариваем: " Вот знала же, что ни на что не способна, зачем ввязывалась?" и так далее.
Для того чтобы преодолеть ограничивающие убеждения можно выполнять следующее упражнение:
1. Определить убеждение, которое хотим изменить.
Например, есть девушки, которым не нравится их фигура. И к лету хотят похудеть на 5-10-15 кг. Какая мысль возникает в мозгу при возникновении желания похудеть?
" Я хочу похудеть, но у меня ничего не получится, я толстая....", это же убеждение может возникнуть не сразу при принятии решения, а немного позднее, например, столкнувшись с тем, что две недели просидела на яблоках и кефире, но ничего не изменилось, вес какой был, такой и остался.
Это один из ограничивающих примеров, у каждого из нас есть свои убеждения. Возьмите лист бумаги и напишите ограничивающие именно Вас убеждения. Далее берем первое написанное убеждение и начинаем с ним работать.
Вот несколько таких убеждений:
Ты глупенький.
Я - глупый.
У тебя ума не хватит поступить в колледж.
Я - не из тех, кто получает высшее образование.
Деньги на деревьях не растут.
Мне никогда не разбогатеть.
Ты хоть что-нибудь можешь сделать как следует?
Я ничего не умею сделать, как нужно, а тогда зачем и пытаться?
Не смей ничего оставлять на тарелке. Вон, в Китае дети голодают.
Я должен съедать все, даже если и не голоден.
Если ты не сохранишь невинность, никто на тебе не женится.
Я - порченый товар, никто меня никогда не полюбит.
Ты только о себе и думаешь.
Сосредоточиваться на собственных потребностях - нехорошо.
Детей должно быть не видно и не слышно.
Я должен сидеть тихо, а то меня перестанут любить.
Людям наплевать на твои проблемы.
Я должен скрывать свои неприятности, переживания, страдания…
Мальчики не плачут.
Нехорошо выказывать свои чувства, особенно печаль.
Веди себя, как положено истинной леди.
Нельзя веселиться (быть глупенькой, сексуальной, непосредственной).
Твое мнение никому не интересно.
Что я думаю - не имеет значения.
К этому упражнению пишем все-все убеждения идущие из самого детства и до наших дней.
Далее, из списка выбираем убеждение, которое до сих пор работает и продолжаем упражнение:
Определите как именно оно Вас ограничивает;
Решите, каким вы хотите стать, как действовать или что чувствовать.
Сформулируйте противоположное утверждение, которое укрепит ваше намерение или разрешит жить, действовать или чувствовать по-новому.
Например:
1. Мое негативное ограничивающее убеждение - Я все должен делать сам. Помощи просить негоже. Это - признак слабости.
2. Оно ограничивает меня тем, что я не прошу помощи и в результате слишком поздно ложусь и не высыпаюсь.
3. Я хочу почувствовать, что просить помощи - хорошо. Это вовсе не свидетельство слабости. Ведь чтобы попросить помощи, требуется определенная смелость. Я хочу просить помощи, когда нуждаюсь в ней. Я хочу перепоручать другим то, что не люблю делать и из-за чего использую свое время не лучшим образом.
4. Просить помощи - хорошо и правильно. Я заслуживаю поддержки, в которой нуждаюсь.
Вот еще несколько примеров противоположных утверждений:
Негативное:
сосредоточиваться на собственных потребностях - нехорошо.
Противоположное:
мои потребности столь же важны, как потребности любого другого.
Негативное:
если я буду искренним, люди сочтут меня слабым и станут обманывать.
Противоположное:
чем искреннее я буду, тем больше люди станут меня любить, уважать и поддерживать.
Негативное:
я ничего не умею сделать, как нужно, а тогда зачем и пытаться?
Противоположное:
я многое могу и делаю правильно, а если и допускаю «проколы», так это потому, что все знать и уметь невозможно, и каждый раз, пробуя новое, учусь и совершенствуюсь.
Помните, ваш внутренний диалог и внешняя беседа должны быть нацелены на то, чтобы сделать вас таким, каким вы хотите быть. Поэтому продолжайте заменять любую мысль, препятствующую достижению ваших целей, на мысль или убеждение, к этим целям приближающие. Для этого можете воспользоваться приведенным ниже шаблоном.
1. Мое негативное/ограничивающее убеждение ________.
2. В чем оно меня ограничивает ________.
3. Каким я хочу стать, как действовать или чувствовать ________.
4. Противоположное утверждение, которое укрепит мое намерение или разрешит жить, действовать или чувствовать по-новому ________.