Взлет 69, день 4 и 5

О-ох, деньки у меня получились "беготные"!

На четвертый день муж у меня был дома и раковину с посудой помыл он, и даже вытер тряпочкой начисто (хотя я ему ничего не говорила - вот у кого мне нужно учиться хозяйственности :) Не знаю, не противоречит ли это системе . Потом мы уехали из дома и вернулись во втором часу ночи. Сумку разобрала по дороге, в машине. Странно, что было раньше этого не сделать? Мы часто подолгу ездим с ним на машине, все равно сидеть час-два без дела. 

Утром стараюсь приводить себя в порядок и делать хотя бы одну небольшую процедуру: пилинг, скраб...

А вот до покупки КЖ я так и не добралась :(. Но вообще у меня всегда с собой "текущий блокнотик" на спиральке. Надеюсь завтра попаду-таки в канцелярский, хочется чего-нибудь красивого. Подарки большинство я уже купила и разложила их сегодня по кучкам, чтобы сообразить чего кому не хватает.

А вот с "хвалить себя" мне сложнее, чем с раковиной. Помню как-то в детстве я в сердцах не выдержала и спросила у мамы: "Ну почему ты меня все время ругаешь за то, чего я не сделала, и никогда не замечаешь того, что я ДЕЛАЮ". На что мама удивленно ответила, что это (имелась в виду уборка, помощь по дому) - моя ОБЯЗАННОСТЬ, и хвалить меня совершенно не за что. И вообще нас всю жизнь учили, что хвалиться - это стыдно и глупо.

Мне трудно побороть многолетнюю привычку все всегда делать неправильно и ожидать каждую минуту, что тебе об этом скажут.

Мне вообще легче ничего не начинать, чем опять ошибиться.

За что хвалить себя? За то, что я помыла посуду. Я обязана и так это делать. Я всего лишь становлюсь чуть менее плохой хозяйкой. Ну, так сказать из двоешников в троешники.

Я знаю, как важно научиться ценить себя, а не оценивать. Иначе не научишься ценить людей. Но работы в этом направлении для меня еще уйма. И надеюсь система flyledy тоже поможет мне сказать в конце концов - да, я могу это сделать.

Люди, хвалите своих дочерей!

Хвалите своих мужей.

Говорите "спасибо" маме, дочке и бабушке.

Делайте комплименты своим близким.

И РАЗРЕШИТЕ ДЕТЯМ не быть идеальными.

Можно я протицирую В. Москаленко. Вот правильный баланс между собой и окружающими людьми! Мне ее книгу очень помогла во многом разобраться в себе, может это кому-то поможет тоже:

"

Занятие 7-е. Тема: "Самооценка"

Цель — выработка навыков адекватной самооценки. Здоровая самооценка — это внутренний опыт нашей собственной ценности, осознание как бы изнутри того факта, что мы имеем достоинство. Наше человеческое достоинство - это нечто отдельное от того, что мы делаем, как мы выглядим и что говорят другие люди о нас и делают для нас.

У созависимых самооценка резко снижена, однако часто они выглядят самонадеянными, надменными. Фасад псевдовеличия им необходим для сокрытия истинного и горького чувства, вызванного низкой самооценкой.

Зачем нам позитивная самооценка?

При позитивной самооценке мы:

- хорошо себя чувствуем,
- хорошо выглядим,
- хорошо относимся к другим,
- можем духовно расти,
- любим и способны на любовь;
- у нас отпадает необходимость опекать и контролировать других,
- отпадает необходимость постоянно подпитывать самооценку за счет склонности к постоянному труду, ублажения чьих-то интересов, самоотвержения.

Самооценка детей зависит от отношения к ним значимых близких, т.е. родителей. Самооценка взрослых зависит от судьбы (качества детства), положительных и отрицательных событий жизни, а также от нашего отношения ко всему вышеперечисленному. Мы можем изменить собственное отношение. Положительная самооценка — это мое решение ценить себя. Человек родился, значит он — ценен.

Помогает укреплению позитивной самооценки следующее упражнение.

Вначале в левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе, продиктованное чувством стыда. Затем закройте левую часть листа и напишите утверждения прямо противоположные. Не смущайтесь, если вы не верите в положительные утверждения о себе, делайте упражнение механически, как будто вы составляете грамматический список антонимов. Затем закройте левую колонку и прочитайте только правую колонку, и так не менее 2 раз в день. Через месяц вы почувствуете себя лучше.

Список утверждений о себе

Негативные	Позитивные
Я — глупая	Я — умная
Я — некрасивая	У меня вполне приличная внешность
Я — несовершенная	Я — нормальная, в мире нет совершенства

Чем длиннее список негативных утверждений, тем глубже в нас засел стыд с детства, необходимо этот список продолжать до тех пор, пока сознание уже не сможет подсказывать новых нелестных определений о нас самих. Можно в группе обсудить ситуации, когда из-за чувства собственной малой ценности мы отказались действовать в лучших своих интересах. Участники дискуссии могут припомнить, например: "Я поняла, что не могу достать себе красивое платье и отказалась пойти в театр. Тем самым я лишила себя интересного вечера". "Когда я почувствовала себя крайне уставшей, я хотела полежать, но подумала, что свекровь заклеймит меня позором, что я хуже других. Я пересилила себя и согласилась поехать в ателье. А в моих интересах было бы поехать в ателье в другой день".

Задайте участникам дискуссии следующие вопросы: живете ли вы для того, чтобы в чьих-то глазах представлять определенную ценность или вы обладаете неотъемлемым чувством самоценности? Не уходит ли ваша жизнь на то, чтобы вашу ценность подтвердили другие?

Что необходимо, чтобы избавиться от надменности и величия, т.е. завышенной самооценки? Необходимо понять, что надменность и величие оскорбительны для других и нарушают нормальные взаимоотношения. Необходимо принять следующее верование: я — очень несовершенна и не имею никакого права рассматривать себя лучше кого бы то ни было.

Выздороветь от надменности - значит прекратить сравнивать себя с другими, чтобы убедиться "а я - лучше". Это не относится к таким крайним случаям, как невольное сравнение себя с насильниками, убийцами. Необходимо просто дисциплинировать мышление и избегать суждений о других людях. В этом помогает следующее упражнение.

Выздоровление от ложного величия

Суждения. которые я сделала на основе собственного превосходства над другими	Здоровое отношение к моей ценности и ценности других
Я — лучше, чем И., поскольку у нес в квартире кошками пахнет	И. — такая же ценная, как и я, хотя она сделала свой выбор и заселила квартиру кошками
Я — лучше, чем Н., поскольку я не веду себя так глупо	Н. — такой же ценный человек, как и я. На глупое поведение у него могут быть свои причины

Если выполнение этого упражнения повергнет вас в уныние и появится ощущение, что вы ниже других по своему человеческому достоинству, вернитесь к предыдущему упражнению с позитивными утверждениями либо воспользуйтесь следующими позитивными утверждениями:

Я — важный человек для себя.
Я нравлюсь себе такой, какая есть.
Мне нравится, как я делаю...
Я духовно расту каждый день.
Я люблю проводить время с самой собой...
Я могу сделать все, что намечу.
Я всегда готова ставить себе новые цели.

Домашнее задание

Опишите ситуации, которые провоцируют у вас такое чувство, будто вы менее ценная, чем другие.Опишите ситуации, в которых вы обращались с другими грубо, жестко либо неделикатно из-за того, что чувствовали себя более ценной, чем они.Сделайте вывод, что вы не более ценная, чем другие, но и не менее ценная, чем другие, и прекратите сравнивать себя с другими."