От гриппа можно защититься! Оружие — витамин D.

Новая теория предполагает, что уменьшение в зимнее время в крови содержания витамина D ведет к повышению восприимчивости к инфекции гриппа. Было показано, что пациенты, получавшее витамин D, были устойчивы к инфекции гриппа, несмотря на то, что жили в непосредственной близости от инфицированных людей.

Витамин D имеет глубокое воздействие на иммунную систему. Опасные штаммы вируса гриппа стимулируют белые кровяные клетки вырабатывать воспалительные цитокины, связанные с тяжестью заболевания, в то время как витамин D защищает от этого эффекта. Витамин D усиливает выработку антимикробных пептидов, белков, которые защищают организм от инфицирования микроорганизмами, такими, как вирусы. Витамин D также активизирует для защиты от инфекции иммунные клетки, называемые макрофагами.

Люди, которые живут в более высоких широтах, где от недостаточного воздействия солнечных лучей вырабатывается меньше витамина D, имеют больший риск заболеваний, таких как рассеянный склероз, сахарный диабет, остеопороз и некоторые виды рака.

Людям, особенно пожилого возраста, стремящимся к сохранению здоровья и иммунной защиты против гриппа, следует рассмотреть вопрос о дополнении рациона питания высокими дозами витамина D, особенно в течение зимних месяцев.

Это, если вкратце...

Более подробно можно прочесть, например, тут - это статья Би-Би-Си, там, естественно, английский язык, вы смело можете читать вольный перевод гугла, он вполне доступен, вполне все ясно и понятно.

Вот тут - очень много информации о самом витамине, об исследовании, которое проводил доктор Кэннел в клинике, о других исследованиях других врачей, по этой ссылке все на русском. Очень интересно и доступно, прочитайте!

Ближе к теме:

Рекомендованная доза витамина D во многих странах, в частности в США, составляет 400 IU в день, хотя многие уполномоченные учреждения рекомендуют 800 IU и более в день.

Для пожилых людей подходящей может оказаться доза 2000 IU витамина D в день, и даже более, до 5000 IU ежедневно для достижения оптимального эффекта. Согласно исследованиям, норма соденжания в крови витамина D составляет 25 - 80 нг/мл (62-200 нмоль/л).

Исследования, опубликованные после 1997 года свидетельствуют, что проявления побочных эффектов у здоровых лиц при приеме в дозе даже 10000 IU маловероятно. Тем не менее, при приеме витамина D в высоких дозах каждому следует внимательно следить за проявлениями признаков побочного действия.

Токсичность витамина D может проявляться такими признаками, как тошнота, рвота, запоры, ухудшение аппетита, слабость, нарушения сердечного ритма, почечно-каменная болезнь, повышение в крови уровня холестерина, кальция и печеночных трансаминаз.

Витамин D противопоказан лицам с гиперкальциемией (высокий уровень кальция в крови).

Лица с заболеваниями почек или принимающие дигоксин или другие сердечные гликозиды, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать витамин D в качестве пищевой добавки.

И в заключение, витамин D - это дешевый и доступный способ защитить себя, своих детей и своих родителей от гриппа. Он не стоит как крыло самолета, его дозировки позволяют употреблять одну баночку в течение нескольких лет, при этом стоить такая баночка будет от силы рублей 500! Вам ее хватит на две семьи! Сейчас на iherb действует скидка на препараты с витамином D, вот на этой странице весь перечень. Там разные виды препаратов, дозировок и фирм, у меня витамин D вот такой: Витамин D3, 5,000 МЕ, это самый оптимальный вариант по соотношению цена-качество-доза. Об этом препарате я писала тут: Мой витамин D.

Умоляю вас - будьте здоровы! Ваше здоровье - это счастье ваших близких...