Ипохондрия, как бороться с ней?
Девы, реальный опыт нужен плиз) Понимаю что в пятницу всем не до пустяков) А вдруг прочтет то, кто сам сталкивался и выбрался? Мне это очень мешает, отравляет, и не дает спокойно дышать. Ипохондрия. В марте была операция по удалению кисты, вместе с яичником и трубой. Далее почти 3нед ожидания гистологии, умоляя Вселенную о доброкачественности. А между тем ещё промежуточный анализ, по которому моя гинеколог из жк напугала онко нах.е.ра то. Можете представить моё тогдашнее состояние? В итоге киста доброкачественная. Но с того момента я стала мнительная, с явными симптомами ипохондрии. Причем со слезами, тахикардией, трясучкой, и иногда чем то вроде панических атак. Я головой всё понимаю, но любые изменения в моем организме теперь сопровождаются страхом, и всем что описала в предыдущем предложении. Даже мелочи. Как избавиться от этой гадости? Хочу чтобы было как раньше(
Лучший ответ
Екатерина
я расскажу вещи, которые помогли мне и до сих пор помогают.
-Книга Лихи «свобода от тревоги». Настольная библия, отрезвляет очень сильно. Прочтите на досуге) там как раз про все эти приколы нашего мозга)
-Консультации психолога. Без них никак, у меня запущенный случай;
-Сиозс - у меня ципралекс;
-атаракс в приступах тревоги. Он ее снимает.
-спорт. Много движения. Это, видимо, вырабатывает какие-то гормоны радости))) и мне легче.
-чекапы. Сдать все анализы, пройти обследования и успокоиться))
-НЕ ЧИТАТЬ ИНТЕРНЕТ!!!! Не гуглить!!!! Просто забудьте об этом.
-понимать, что рак это не приговор. Если (гипотетически) поставят диагноз? Ну вылечат и снимут его, все будет хорошо. Тем более, у вас все обошлось.
Это сложно, но вы справитесь, даже такая сопливая жопа справилась, как я))) волшебной таблетки увы нет, но это лечится в комплексе.
вы должны понимать, что тревожиться - не значит думать! Когда вы тревожитесь за здоровье, это не здравый смысл, это просто мысли!!! Мысли они не опасны! Они возникают из ниоткуда, ну и что дальше? Это просто шум в голове. Ниче общего с реальностью. сори если получилось сумбурно, описала свой опыт борьбы
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Екатерина, книжку возьму на вооружение, спасибо) Работали с психологом или с психотерапевтом? Спорта у меня нет, я боюсь после операции. У Вас с чего это всё началось, был какой-то триггер?
18.08.2023
Ответить
Екатерина
Dul'sineya, подруга умерла от рака гортани в 2017 году. Я сначала типа: ну ок, я -не она (мы курили обе, я ее рак списывала на это), потом чет меня начало заносить. А потом, извините, меня е6нуло 9 мая 2018 года, когда я была в доминикане. Словила лютую паничку, я думала я умираю. У меня аж озноб был и зубы тряслись, хотя там жара. П я думала я умираю от рака. Бросила сиги тут же!!! А потом.. ну потом начался лютый треш. Длиною в несколько лет.
Хожу к психологу. И психиатру, он мне таблетки выписывает. Но у меня ситуация треш)))без них никак.
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Екатерина, я конечно хотела бы без таблеток, мне может просто высказаться и поговорить нужно, и попустит) не знаю) даже щас пишу и реву отчего то( Вы ещё это слово пишете так свободно, я его даже писать не могу, и произносить, и вообще если его вижу - закрываю, выключаю, перелистываю, блокирую и тд. Муж на днях сериал посоветовал, просто посмотреть(он дома, мы с детьми у мамы моей гостим в др.городе), я начала смотреть, а там у парнишки отец болел ИМ, я выключила тут же, включила другой сериал, чтобы отвлечься.
18.08.2023
Ответить
Екатерина
Dul'sineya, ну да, таблетки это крайний случай. Но могут чисто для облегченря состояния легкие нейролептики назначить , там уж по ситуации, врач оценит- это уже диагноз или нет
а я уже это пережила все, мне наплевать почему-то)) ну будет рак- надеру ему жопу😄 вот так. Да и не думаю вообще об этом, как то реально легче стало, уже не кроет ))
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Екатерина, ох, тоже хочу быть быть на позитиве) Днем то я ок, да и в целом ок, но вечером бывает так накроет, что я не знаю куда себя деть.
18.08.2023
Ответить
Алсу
Психолог, долго работали, откуда эти страхи, вроде справились без препаратов, но если бы надо было, принимала бы, потому что сама уже не вывозила… за 2 месяца я была на 3 МРТ головного мозга, рак искала🤦🏻♀️это так, один из примеров
18.08.2023
Ответить
Екатерина
Алсу , боже жиза про МРТ. Та же херня была 😢😢😢😢врачи только у виска крутили
18.08.2023
Ответить
Алсу
Екатерина, ага, первый раз делали с шейным отделом, потом отдельно голову, потом я такая в интернетах читаю «на начальной стадии может не показать, нужно делать с контрастом», потом я уже не помню, как записываюсь на процедуру. Как вспомню то время, так вздрогну.
18.08.2023
Ответить
Екатерина
Алсу , аналогично! Блин вы как меня описали. Ужасно. Я еще помню поперлась в полночь !!!!! В полночь!!! Мне приперло сделать мрт мозга !! Я жила рядом с круглосуточной частной клиникой. И как я радовалась что было окно. Ну это ппц.
вы сейчас побороли это?
18.08.2023
Ответить
Алсу
Екатерина, я так же неслась сдавать кровь на онкомаркеры, меня на ресепшене спрашивают, мол какие, я не раздумывая ВСЕ! Сколько денег я тогда прос*ала, мамочки!!!слава Богу да, точнее не Богу, а моему психологу и мужу. В беременность, конечно, были эпизоды, но я уже знала, как справляться. Вы как? Оклемались?
18.08.2023
Ответить
Екатерина
Алсу , хорошо, что вам помогли🙏 я эти чувства оч хорошо понимаю, это не жизнь. Это ужас.
Я оклемалась, тоже благодаря терапии и мужу, плюс хорошим врачам, они меня поддерживали всегда. У виска покрутят, но помогут и поддержат. В бер тоже заносило, но там гормоны, все дела)) щас на сиозс, всегда в спорте, чувствую себя хорошо и спокойно😄
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Алсу , я то понимаю откуда мои страхи, точнее после чего они, и может мне просто нужно поговорить со специалистом, высказаться чтоли, хз, я не знаю как правильно действовать.
18.08.2023
Ответить
Алсу
Dul'sineya, сперва обратитесь к психологу, он проанализирует ситуацию и может сам направить к психотерапевту. Я так и начинала, она сказала, что проведет пару сеансов и там видно будет, справимся мы так или придется прибегать к медикаментозному лечению. Если даже и пропишут, не бойтесь, я понимаю, что такая жизнь-это ад на яву и дальше хуже, если не найти проблему и способ ее решения. Там и до «выйти в окошко» не далеко. Это сперва ищите рак, когда уже, вроде все сдано и рака-то нет, на смену ему придут другие серьёзные болячки и так будет по кругу
18.08.2023
Ответить
Лейла
Я такая …одно заменяет другое . Переодически бегаю сдаю всякие анализы , страдаю , успокаивают немного после результатов и нахожу новую причину .
я не знаю как это остановить 🤷♀️ живу так очень давно . Бывает сильно накроет , бывает отпустит на пару месяцев .
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Лейла, а у Вас это после чего-то началось? Был триггер? Я думаю про психотерапевта, но не понимаю как он тут может помочь. Вы не пробовали?)
18.08.2023
Ответить
Лейла
Dul'sineya, пробовала . Назначал курс разных антидепрессантов и все
думаю да, у меня мама умерла когда я ребенком была …мне кажется тогда появился первый страх , ну и с возрастом прогрессировала
18.08.2023
Ответить
Лейла
Dul'sineya, еще был твой момент . Лежала я перед сном и думала , ахххх как же больно , когда болят уши и как хорошо , что давно не стреляли . Мне было 10 лет . Так в эту ночь я загибалась от ушной боли и помочь было некому …столько таких моментов было ужас 🙈и все , что я несла происходило 🤦🏻♀️а мысли коварные и психика неокрепшая была .
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Лейла, невосполнимая утрата, соболезную. После такого у ребенка не исключено что психика может начать концерты выдавать. Я вот мыслей тоже боюсь, точнее боюсь что они бывают материальны. Пытаюсь отвлекаться, но все равно накрывает иногда(
18.08.2023
Ответить
Лейла
Dul'sineya, работать над собой ,
больше ничего не поможет . Попробуйте сначала психолога
18.08.2023
Ответить
Dul'sineya
Лейла, спасибо. Желаю и Вам выбраться из этой эмоциональной ямы, и мне выбраться. Пусть всё будет хорошо!🙌🏼
18.08.2023
Ответить
