Юлия - страница 1

Вот и прошло почти 3 месяца после родов, и встал вопрос о восстановлении фигуры. На просторах Интернета (на различных форумах) вычитала о таком эффективном упражнении, как "планка", которое направлено на подтяжку живота, рук, ног и спины. Отзывы встречались в основном только положительные. Курс упражнения "планка" рассчитан на 30 дней. В первый день "планка" удерживается 20 секунд, и ежедневно время выполнения увеличивается, к последнему 30 дню "планка" удерживается 300 секунд. С завтрашнего дня начинаю данный курс. Если кто-то практивал данное упражнение, поделитесь своими впечатлениями, буду благодарна:)

1. Топим сливочное масло (70 гр).

2. Добавляем в него яйца (2 шт).

Все хорошо перемешиваем до однородной массы.

3. Добавляем кефир (190 мл).*

* Кефир можно заменить молоком (150 мл).

Также перемешиваем.

4. Добавляем разрыхлитель (15 гр) и перемешиваем.

5. Добавляем сахар (100-150 гр), и также перемешиваем.

6. На ваше усмотрение и по вашему вкусу добавляем какао.

7. Все перемешиваем и добавляем муку (100-200 гр).

Заключительно перемешиваем.

Тесто должно получится не сильно густым и не сильно жидким.

Формы под кексы необходимо смазать маслом. Разогреваем духовку до 180 градусов и выпекаем 20 минут, по центру духовки.

Приятного аппетита!!!:)

В этом месяце Элина активно творчески развивалась. Мы рисовали карандашами, восковыми мелками, мазюкали пальчиковыми красками, раскрашивали обычные и водные раскраски, клеили наклейки, читали книжки.Все это поспособствовало проявлению самостоятельности. Так, Элинка самостоятельно пытается одеть носки, обувь, штаны, ковту, жилетку, шапочку, также уже хорошо орудует ложкой, по требованию относит вещи на место:)

Документы:

-паспорт;

-полис;

-снилс;

- обменная карта;

- родовой сертификат.

В родовую (для себя):

- моющиеся тапки;

- х/б носки;

- халат;

- полотенце д/лица;

В послеродовую (для себя):

- 2 ночных рубашки х/б;

- халат;

- х/б носки (от 2 пар);

- 2 бюстгальтера для кормления.

Средства гигиены:

- зуб.щетка;

- зуб.паста;

- мыло детское жидкое;

- средство для интимной гигиены;

- туалетная бумага;

- накладки на унитаз;

- шампунь;

- мочалка;

- станок;

- дезодорант (шариковый/гелевый/кремообразный);

- полотенце для тела;

- послеродовые прокладки (можно любые прокладки с тканевой основой);

- одноразовые трусы сеточка или х/б;

- накладки на грудь;

- прокладки для груди;

- крем для сосков;

- питательный крем для рук и лица;

- расческа;

- мешочки под грязное белье.

Посуда:

- тарелка (глубокая и плоская);

- вилка, ложка, нож, открывашка;

- кружка;

* губка для мытья посуды.

Для малыша:

- чепчики;

- носочки (для мальчиков более 2 пар);

- распашонка;

- антицарапки;

- 2 пеленки;

- влажные салфетки;

- соска;

- подгузники по необходимости.

На выписку (привозят, как правило, родные в день выписки):

- косметика (без спреев);

- одежда для себя;

- 2 подгузника;

- носочки для ребенка;

- шапочка;

- комбинезон (костюм);

- пеленка фланель;

- конверт.

Боримся, как в первый раз! Если малыш(ка) кричит, значит что-то беспокоит. Для начала необходимо определить вздут животик или нет, его необходимо пощупать. Если подвздут, мы даем 1 ложечку эспумизана 40, ждем минут 15, ребенок должен за это время успокоиться. В случае, если малыш(ка) не успокоился, то в бой идет газоотводная трубочка (заменить ее может катетер нейлатона или питательный зонд), которая устанавливается на минут 5 в смазанный маслом задний проход примерно на 3 см, ножки при этом необходимо подтянуть к животику. Малыш(ка) при этом, да и после, активно пропукивается:)