Вот и подходит к концу 14ая неделя беременности! Больше трети беременности позади, подведу некоторые итоги и скажу СПАСИБО малышу за хорошее самочувствие мамы: 1) что такое токсикоз на практике я так и не узнала; 2) грудь хоть и увеличилась, но влезает во все добеременное белье (хотя пару обновок я прикупила😜) и совсем не ноет; 3) никаких головокружений, обмороков не было и т т т, чтобы и не было дальше; 4) самочувствие позволяет нагуливать в день по 5-7 км, а в выходные и все 10 (только при быстром темпе дыхание иногда сбивается, особенно при подъёме в гору); 5) продолжаю заниматься йогой, и занятия приносят все такое же удовольствие👍 6) вкусовые пристрастия не поменялись, питание немного скорректировалось в сторону более полезного - и за это спасибо малышу😘
На память напишу о том, что конкретно я стала или перестала делать к этому периоду...
1) Перестала пить обычный кофе, заменила его на декофеинизированный (заказываю зерна на сайте iherb.com) и разницы во вкусе абсолютно не ощущаю, а кружка свежесваренного кофе с молочной пенкой по утрам - это блаженство. К слову, первые недели 3, как узнала о беременности, я пила цикорий вместо кофе и он мне порядком надоел, да так, что вперёд ещё на пару лет😂😂😂 Сюда же меньше шоколада (там ведь тот же кофеин?!).
2) отказалась от прогулок на велосипеде (и это единственное, чего мне пока не хватает с наступлением Б), но через год я постараюсь наверстать (буду следующим летом у мужа на часик отпрашиваться😉)
3) читать специализированную литературу, смотреть видеоролики- тут впереди ещё целое непаханое поле информации, но много чего полезного о своём нынешнем состоянии я уже узнала😊
4) стала больше ходить пешком - ну надо же хоть чем-то заменить велопрогулки🙈 Ну и польза неоспоримая!!!
5) Стала более сбалансированно питаться! Приложение FitnessPal - моё всё😂 Вижу, что я ем, какие микроэлементы за день поступили в достаточном или недостаточном количестве, соотношение КБЖУ, слежу за количеством потреблённой воды. Может, отчасти 4 и 5 пункты в совокупности с йогой позволили за 14 недель не поправиться (вес пока стабилен +-0,5 кг) и не начать менять гардероб.
6) Примерно с 6-7 недель начала интенсивно питать кожу маслами и специальными кремами, растяжек совсем не хочется, надеюсь на совокупный эффект ухода и генетики🙏. Сейчас из ухода - натуральное кокосовое масло, масло бубассу, американский крем Palmers против растяжек, сейчас в ожидании масла Earth Mama Angel baby против растяжек (с того же iherb).
7) Делаю упражнения Кегеля (когда не забываю 🙈) : их эффект обоснован, и я в него верю!
8) Чуть не забыла написать про витамины: на грядках, кустах и деревьях их уже давно целая кладезь, поэтому поливитаминный комплексы я не пью!!! С самого начала Б принимаю фолиевую кислоту (её начала пить ещё за 2,5 мес до Б), йодомарин и на 11 неделе добавила кальций+Д3. Ещё принимаю дюфастон в слабой дозировке (наверное, гиня перестраховалась и для поддержания Б назначила на 6ой неделе).
9) Сказала категоричное НЕТ алкоголю 🖐 Нет, нет никогда не злоупотребляла😁, но выпить в праздник/ в компании подруг, родных бокал вина/вкусный коктейль/глинтвейн зимой или в отпуске попивать красное вино с ломтиками сыра - за мной такое замечалось😄 Теперь долго этого не будет в моей жизни ( Б, а потом ГВ), но из-за этого я так не страдаю, как из-за велика😂
Вроде бы все написала🤔
В общем 1 триместр однозначно у нас прошёл успешно! Уверена, что и мой личный осознанный вклад в здоровье малыша сделан! Пусть у малыша или малышки и дальше все будет хорошо, а мы с папой будем делать все возможное для этого! Например, отправим наш пуз на море через 2 месяца (нам будет 5 полных, начало 6-ого месяца): уверены, что нам с малышом и нашим папой отпуск пойдёт на пользу😜
