Привет, девочки! Хочу поделиться с Вами свей историей))
Да, с первым крохой я набрала 30кг. Ну а как по другому, если я точила пироженки, выпечку в неограниченных количествах? Да, я видела себя в зеркало. Но проблем с лишним весов у меня никогда не было, я считала себя стройной 170/58кг. И если лишние кг появлялись от переедания, то после возвращения в нормальный ритм жизни все быстро уходило. И тогда я была милым смешариком)) Я была уверена, что быстро похудею.
Но после родов, когда мой мальчик перестал меня прикрывать, я была в шоке. 82 кг, отвисшая кожа, трясущейся при ходьбе жир.. Хотела сфоткать, чтобы отследить динамику... Но это было слишком ужасно))
Что я делала?
1. Бандаж. В первый раз в роддоме мне сказали его не носить. Я лежала на животе и кормила грудью, чтобы матка лучше сокращалась. Кстати, во второй раз я решила носить бандаж для эксперимента и животик пропал быстрее.
2. Диета кормящей мамы. Никаких булок, шоколадок и т.д. Из сладкого - ползефирки с утра. Пить много воды и зеленого чая. Вроде бы все хорошо, но после кормлений начинался ужасный жор! и каким-нибудь яблочком тут не отделаешься))) Так что с питанием была беда.
3. Скрабы. Для придания коже тонуса я делала скрабы+после увлажняющий крем. Перепробовала кучу, от дорогих до самых обычных, но от растяжек мне помог обычный кофе.
4. Упражнения. После обоих ЕР я стала делать простейшие упражнения еще в роддоме. Надувала живот и втягивала (в первые дни даже это давалось с трудом), упражнения кегеля. Уже дома по своему самочувствию добавляла другие.
В итоге, за первый месяц ушло 5кг! Но впереди было еще много работы.
Через 2 месяца я начала делать простейшую зарядку, крутить массажный обруч. Лактация установилась и набеги на холодильник закончились. И тут ушло еще 3кг.
Когда ляле было 4 месяца я начала ходить в зал. Муж составил мне программу с акцентом на укрепление мышц спины (после беременности и родов эти мышцы совсем исчезли и боли в спине были постоянными). В итоге, через 6-7 месяцев после родов у меня было -20кг.
Оставшиеся 4-5 кг остались со мной. У меня началась сессия, я закинула зал и питалась шоколадками с кофе. А когда собралась снова в бой за фигуру мечты, мы узнали о второй беременности))
Сейчас младшему 1,5 мес и я делаю все тоже самое, что и в первый раз) Динамика медленная, но она есть)) Ввожу полезные привычки каждый месяц) За беременность +18, в родах -6, и за неделю в роддоме ушло еще 2. Осталось килограмм 10-12. Надеюсь, скоро напишу вам о своих результатах))
