Здоровье малыша)
Дорогие друзья!
Когда я узнала, что беременна, то в первую очередь задумалась, что мне нужно сделать для того, что бы мой малыш родился здоровым.
Конечно, здоровье малыша зависит от многого: эмоционального состояния мамы, ее прогулок на свежем воздухе, позитивных мыслей и много другого.
Так же, большую роль играет питание будущей мамы. Прочитав множество книг, изучив сайты для беременных, выслушав мнения докторов и знакомых, я вывела для себя меню, которое помогло мне правильно питаться и не оставаться при этом голодной и не в коем случае не мучить себя невкусной пищей.
Надеюсь, вам будет полезна эта информация, и вы подчеркнете для себя интересное!
Так вот приступим:

Мое меню расписано по дням, что бы максимально пища была разнообразной.
ПОНЕДЕЛЬНИК!
Первый завтрак: Сливочное масло, салат витаминный, яйцо, чай с лимоном булочка.
Второй завтрак: Блины с рисом и сметаной, молоко, булочка.
Обед: Молочный суп, бефстроганов с отварным картофелем, компот из сухофруктов, хлеб из твердых сортов пшеницы.
Полдник: Ягоды с медом
Ужин: Овощное рагу, чай с лимоном, сдобное печенье.
На ночь: Кефир
ВТОРНИК!
Первый завтрак: сливочное масло,творог со сметаной, чай с молоком, хлеб белый.
Второй завтрак: винегрет, блины с мясом, отвар шиповника,
Обед: вегетарианские щи, тефтели с вермишелью, яблоки печеные , черный хлеб
Полдник: яблоки свежие
Ужин: рыба отварная, чай, булочка
На ночь: ряженка
СРЕДА!
Первый завтрак: сливочное масло, рыба с пюре из брокколи, салат, чай с лимоном, печенье.
Второй завтрак: вареный картофель с салатом, белковый омлет, молоко, печенье. Обед: борщ, тушеное мясо, салат с растительным маслом, фрукты или ягоды с медом, черный хлеб Полдник: сок яблочныйУжин: творог, чай, булочка .
На ночь: кефир
ЧЕТВЕРГ!
Первый завтрак: сливочное масло, салат из овощей со сметаной, сыр, чай с лимоном, хлеб белый
Второй завтрак: каша рисовая с молоком, сыр,отвар шиповника.
Обед: суп гречневый с картофелем, судак отварной,салат овощной, компот, черный хлеб
Полдник: фруктыУжин: отварное мясо, овощнойсаоат, молоко
На ночь: кефир
ПЯТНИЦА:
Первый завтрак: сливочное масло, омлет белковый, чай с молоком, хлеб белый
Второй завтрак: овсяная каша, компот.
Обед: рассольник вегетерианский, отварное мясо с гречей, компот из сухофруктов, хлеб черный
Полдник: ворог, молоко Ужин: Фаршированный перец, компот. На ночь: ряженка СУББОТА:Первый завтрак: сливочное масло, творог, чай с молоком, булочка.
Второй завтрак: картофельные оладьи, молоко, печенье
Обед: щи вегетарианские, курица отварная, овощной салат, компот ягодный, хлеб черный
Полдник: настой шиповника, печенье. Ужин: рыба отварная, овощное рагу, чай. На ночь: кефирВОСКРЕСЕНИЕ:
Первый завтрак: сливочное масло,винегрет, чай с лимоном.
Второй завтрак: каша гречневая, молоко.
Обед: рыбный суп, зразы мясные, фрукты, компот.
Полдник: творог, молокоУжин: отварное мясо, овощной салат, чай.
На ночь: кефир