Здоровье малыша)

Дорогие друзья!

Когда я узнала, что беременна, то в первую очередь задумалась, что мне нужно сделать для того, что бы мой малыш родился здоровым.

Конечно, здоровье малыша зависит от многого: эмоционального состояния мамы, ее прогулок на свежем воздухе, позитивных мыслей и много другого.

Так же, большую роль играет питание будущей мамы. Прочитав множество книг, изучив сайты для беременных, выслушав мнения докторов и знакомых, я вывела для себя меню, которое помогло мне правильно питаться и не оставаться при этом голодной и не в коем случае не мучить себя невкусной пищей.

Надеюсь, вам будет полезна эта информация, и вы подчеркнете для себя интересное!

Так вот приступим:

Мое меню расписано по дням, что бы максимально пища была разнообразной.

ПОНЕДЕЛЬНИК!

Первый завтрак: Сливочное масло, салат витаминный, яйцо, чай с лимоном булочка.

Второй завтрак: Блины с рисом и сметаной, молоко, булочка.

Обед: Молочный суп, бефстроганов с отварным картофелем, компот из сухофруктов, хлеб из твердых сортов пшеницы.

Полдник: Ягоды с медом

Ужин: Овощное рагу, чай с лимоном, сдобное печенье.

На ночь: Кефир

ВТОРНИК!

Первый завтрак: сливочное масло,творог со сметаной, чай с молоком, хлеб белый.

Второй завтрак: винегрет, блины с мясом, отвар шиповника,

Обед: вегетарианские щи, тефтели с вермишелью, яблоки печеные , черный хлеб

Полдник: яблоки свежие

Ужин: рыба отварная, чай, булочка

На ночь: ряженка

СРЕДА!

Первый завтрак: сливочное масло, рыба с пюре из брокколи, салат, чай с лимоном, печенье.

Второй завтрак: вареный картофель с салатом, белковый омлет, молоко, печенье.

Обед: борщ, тушеное мясо, салат с растительным маслом, фрукты или ягоды с медом, черный хлеб

Полдник: сок яблочный

Ужин: творог, чай, булочка .

На ночь: кефир

ЧЕТВЕРГ!

Первый завтрак: сливочное масло, салат из овощей со сметаной, сыр, чай с лимоном, хлеб белый

Второй завтрак: каша рисовая с молоком, сыр,отвар шиповника.

Обед: суп гречневый с картофелем, судак отварной,салат овощной, компот, черный хлеб

Полдник: фрукты

Ужин: отварное мясо, овощнойсаоат, молоко

На ночь: кефир

ПЯТНИЦА:

Первый завтрак: сливочное масло, омлет белковый, чай с молоком, хлеб белый

Второй завтрак: овсяная каша, компот.

Обед: рассольник вегетерианский, отварное мясо с гречей, компот из сухофруктов, хлеб черный

Полдник: ворог, молоко

Ужин: Фаршированный перец, компот.

На ночь: ряженка

СУББОТА:

Первый завтрак: сливочное масло, творог, чай с молоком, булочка.

Второй завтрак: картофельные оладьи, молоко, печенье

Обед: щи вегетарианские, курица отварная, овощной салат, компот ягодный, хлеб черный

Полдник: настой шиповника, печенье.

Ужин: рыба отварная, овощное рагу, чай.

На ночь: кефир

ВОСКРЕСЕНИЕ:

Первый завтрак: сливочное масло,винегрет, чай с лимоном.

Второй завтрак: каша гречневая, молоко.

Обед: рыбный суп, зразы мясные, фрукты, компот.

Полдник: творог, молоко

Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.

На ночь: кефир