Моё питание во время беременности
Я не пью чай и кофе, только воду, ем вторые блюда раза 2 за день (крупы+мясо или рыба, реже картошка и макароны), хлеб ем редко, но печеньками (овсяные и крекеры) и мармеладками балую себя, остальные приемы пищи это салаты овощные с льняным маслом и фрукты.
Майонез, копчености, консервы, соль и специи не ем вообще.
Вообще то, что я не ем, это не ограничение, а не желание и даже отвращение и это с самого начала Б. Ем тогда, когда хочется есть. Ночью есть не хотела.
Мой врач разрешила мне фаст фуд и сладости, когда возникает апатия к еде, в меру конечно, но как-то на гамбургеры меня не тянет.
Раз в месяц бывает поход в ресторан, где мясо и гарнир или 2-3 куска пиццы+молочный коктейль или смесь фрэшев. Совсем не пью соки и нектары из пакетов(исключение гранатовый, потому что без сахара). Но было пару раз, что очень хотелось газировки, хотя после нее все равно пила воду, т.к. жажду она не утоляет.
Молочные продукты стала употреблять лишь во втором триместре (сливки, сметана, молоко, йогурт, творог), но могла бы и обойтись Кальцием Д3. Практически не ем сыр и яйца.
Пила комплекс витаминов 1-2 триместр.
Стараюсь еду накладывать в небольшую тарелку, чтоб поместилось мало, а казалось много.
Воду я пью и до еды, и после, и во время. Старалась завтракать чем-то существенным. Собственно самые плотные приемы пищи у меня были в 9.00-11.00 и 16.00-18.00.
Единственный недостаток в этом всем-мало физической работы, что я планирую исправить к 3 триместру занятиями йогой на свежем воздухе.
До Б вес 51-52 кг (недостаточный вес относительно роста), сейчас 22 недель и 59,5 кг. В объеме прибавка естественно на животе существенная, в груди почти ничего не прибавилось, в бедрах совсем немного, похоже таки таз расходится.
Вот уже 27 неделя, а вес 61,4 кг. С последнего визита к врачу даже похудела на 300гр. Такого результата удалось достичь, исключив из рациона булочки, печеньки, конфеты, шоколад и всё то, в составе чего на первых местах стоит сахар или сахарный сироп (в том числе и фруктоза), так же после 18.00 плотно не ела (никаких первых и вторых блюд, только салаты, фрукты и молочка). Углеводы (крупы) старалась съесть до 18.00 тоже.
