Плохой сон

Даже в морозы сон с открытым окном, под утяжеленным одеялом и без одежды, блэкаут, поменьше воды пить перед сном( я начинаю из за этого пунктика очень плохо спать) С утра чашка кофе и завтрак какой то вкусный(мне не каждая еда поднимает настроение😅), витаминки. Не сказала бы что прям как огурчик, но чувствую что вполне готова и к активности в течение дня и вечером не лежу пластом с измученным видом

1. Кофеин и все кофеиносодержащее только в первой половине дня. 2. Сократить яркий свет от ламп, люстр по вечерам. Просмотр телевизора и телефона перед сном тоже исключить. Все это подавляет наступление выработки мелатонина. 3. Алкоголь может тоже нарушать быстрый сон, а это очень важный этап. 4. Блэкауты и прохладный свежий воздух в спальне - классика. Ну и все же сон должен быть продолжительный по времени, от этого никуда не деться.

Витамин Д3 меня взбадривает и настроение с ним, несмотря на серость за окном. Это проверено. Витамины группы В дают энергию. У многих они в дефиците. Ну и комплекс какой-то можно взять. Я мужу брала Витэру витамины для мужчин. Теперь хочу себе взять такие же для женщин. Они и работоспособность повышают и это заметно, и иммунитет.

Сейчас такое время года, мне кажется всех плющит в этот период. Я сразу вспоминаю, что давно не пила витамин д и магний с Вит В. Начинаю пропивать, помогает, настроение как-то поднимается