Диета беременных от моего гинеколога

Варианты меню

Первый завтрак 7-9 часов

-100 г творога + 1 десертная ложка сметаны + 1 чайная ложка сахара (джема, варенья, меда)

или запеканка творожная (100 г творога + 1 яйцо + сахар)

или 2 творожника общим весом 100 г

+ 1 бутерброд: хлеб, масло, сыр

+ чай, какао

Второй завтрак 11-12 часов:

- Каша из 30 г крупы: рисовая, гречневая, пшенная, овсяная, перловая. Возможно добавление кураги, изюма, чернослива + 1 стакан молока.

Обед 13-14 часов

- Салат из 100 г свеклы. Возможно добавление 1 грецкого ореха свежего урожая

или

- Салат из 100 г капусты.

- Суп 250 мл (2 половинки)

- Второе блюдо: 1 котлета (100 г) + гарнир (макароны 30 г, но лучше гарнир из круп весом 30 г).

или

- Мясо весом 100 г + гарнир

- Хлеб 2 кусочка по 25 г

- Фрукты весом 100 г

Полдник 16-17 часов

- 1 стакан йогурта + булочка весом 100 г

или

- 1 стакан отвара кураги + булочка весом 100 г

Ужин 19-20 часов:

- Рыба весом 100 г + овощной гарнир весом 200 г + 150 г картофеля + фрукты весом 100 г

- Хлеб 2-3 кусочка по 25 г.

Перед сном 22 часа:

- 1 стакан кефира

СОДЕРЖАНИЕ СОЛИ СТРОГО ПО СРОКАМ БЕРЕМЕННОСТИ

Взрослый человек, в среднем, потребляет в сутки 15 г соли, содержащейся во всех продуктах.

Содержание соли во всех продуктах у беременных снижено, по сравнению с членами семьи.

- 10 г (2 чайные ложки без горки на сутки) до 20 недель; жидкость 1,5-1,6 л

- 7,5 г (1,5 чайные ложки без горки на сутки) с 20 недели до 32 недели; 1,3-1,4 л

- 5 г ( 1 чайная ложка без горки на сутки) с 32 недели до родов; жидкость 1,2-1,3 л

При расчете потребляемой в сутки соли необходимо помнить, что хлеб, сыр, колбасы

Жидкость в виде чая, молока, кефира, киселя, компота, соков, супа, минеральной воды должна составлять в рационе не более 1600 мл.