Йога для всех.

А мне ещё понравилась практика Сурья Намаскар https://mymind.yoga/surya-namaskar.html Очень хороший комплекс, который как раз дает необходимую нагрузку и вообще насыщает организм нужной энергией и всем остальным, поэтому советую заниматься таким образом, это очень крутой вариант и к тому же не сложный