Как отдыхать качественно?

Лично мне помогают какие нибудь поездки и как минимум с ночёвкой. Если это отпуск, то конечно это море, прям перезагруз конкретный. А так частенько в выхолные дни уезжаем куда то с ночёвкой, это ближайшие города, гуляем, посещаем что то новое.

Инста и не поможет. Занятия танцами/вязание (не шучу)/рисование, что угодно, что требует концентрации на деле. И учитесь медитации, отключать мыслительный процесс это не хобби, а навык, требует тренировки

Спорт и творчество. Инста - не отдых

Эм. Спорт. Любой.