Девочки, доброго времени суток! Пишу для тех кто хочет увеличить количество молока при ГВ.
Мои наблюдения:
✓ больше еды - больше молока (не забывайте про себя, ешьте полноценно)
✓ пейте воду (желательно теплую)
✓ прогулки (особенно на сытый желудок))) моментально увеличивают приток молока
Последний пункт подробнее. Если не та погода или некогда гулять столько - сколько хочется молока, особенно в кризы, делайте гимнастику дома, любую. Лучше если минут по десять и больше. Если нет, то отрывками хоть по одному упражнению, но часто. Растяжка, махи, круговые движения, отжимания, приседания и т.д. Чем лучше кровообращение, тем больше молока.
Ну и сон. Всех дел не переделаешь! Спите по возможности днём с малышом, особенно если беспокойные ночи.
Удачи всем! Не сдавайтесь. Дело на самом деле не хитрое. Чем-то схоже с коровами: летом больше едят и гуляют - надои увеличиваются)))
Позже напишу о своём неожиданном способе сбросить пару кг. Но это для тех у кого с ГВ нет проблем, а есть желание меньше жрать, простите за выражение)))
Заходите в мой Instagram! Имя пользователя: tatyana._.87
https://www.instagram.com/tatyana._.87?r=nametag
