Решила я собрать всю свою полезную информацию о графике сна детей в возрасте 0-5 лет в одном посте. Может и вам полезной окажется информация.
*ВБ - время бодрствования (с момента как ребенок проснулся и открыл глаза до момента когда он закрыл глаза и уснул)
*Кризис - развитие происходит скачками. Это сильная нагрузка для формирующегося мозга ребенка, поэтому в период очередного скачка поведение ребенка может сильно меняться в худшую сторону, а сон ухудшаться
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Таблица нормы сна:
Дневной сон. Снов может быть несколько в зависимости от возраста.
Ночной сон. Подразумевается полноценный сон без значительных пробуждений.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Все дети разные, но нормы сна для всех детей практически одинаковые. Норма сна - это когда ребенок спит достаточно для того, чтобы нормально развиваться психически и физически. Недостаток сна приводит к переутомлению, которое негативно сказывается на общем самочувствии ребёнка и, в последствии, атмосфере в семье.
В разном возрасте разное количество снов. Дальше я составила табличку с графиком сна, которого сама придерживалась по возможности максимально.
0-4 месяца: график пока ещё отсутствует, считается что рано учить ребенка вообще чему-либо. Смотрим, чтобы по возможности не переутомлялся.
Дальше:
1-й сон нужен для умственного развития
2-й сон нужен для физического развития
Поэтому важно, чтобы первые два сна длились хотя бы час
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Откуда я знаю, что это хороший график? Вижу по своему ребенку.
Поспав хорошо на первый сон он демонстрирует умственные 'умелки" (с большим интересом изучает книги, разбирает-собирает пирамидку, складывает новые "слова" и т.д.).
Поспав хорошо на второй сон он демонстрирует физические "фишки" (садится в разных позициях, ползает, встаёт, тренеруется в ходьбе и т.д. с акцентом на выполняемое действие).
Он практически всегда в хорошем настроении несмотря на череду скачков развития, просыпается с улыбкой, слушает маму и т.д.
Признаки переутомления: отсутствие всего вышеперечисленного, вялость, нытье, слёзы.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Почему я не всегда придерживаюсь нашего графика?
- потому что иногда ребёнок больше/меньше/лучше/хуже поспал, увлечен во время ВБ, был больше/меньше на ручках и поэтому ему легче/сложнее уснуть (нужное подчеркнуть). Или попросту говоря, ребёнок - живой человек, а не робот.
- потому что я не всегда в ресурсе, чтобы уложить его вовремя, потому что иногда мы путешествуем далеко или у нас гости. В общем, родители - тоже живые люди, как оказалось.
Важно: чтобы сбой режима не становился нормой, а переутомление не накапливалось. Иногда лучше уложить ребенка раньше, чем позже.
Всем спокойного сна!
