Почему нас бесит любая мелочь?

У вас часто меняется настроение?

Даже маленькая крошка на столе может спровоцировать скандал?

Постоянно хочется спать и нет сил даже пошевелиться?

Не стоит тревожиться просто загляните в ваш личный календарь менструации, и вы увидите, что до начала критических дней осталось 7-10 дней, и у вас просто ПМС.

ПМС (предменструальный синдром) - это явление, возникающее незадолго до начала менструации, включающее в себя совокупность симптомов и расстройств в поведении, эмоциональном состоянии и самочувствии.

Почему же возникают все эти неприятные симптомы?

В женском организме перед началом менструации накапливаются гормоны прогестерон и эстроген.

Если эти гормоны накапливаются в равных количествах, то женщина не испытывает никаких признаков ПМС.

Преобладание гормона эстрогена вызывает перевозбуждение нервной системы женщины, что приводит к повышенной раздражительности и беспокойству.

А повышенное количество прогестерона способствует возникновению депрессивного состояния : плаксивости, усталости, меланхолии и отчужденности.

Чтобы справиться с признаками ПМС и облегчить себе жизнь в эти дни достаточно придерживаться некоторых рекомендаций:

1) Старайтесь не употреблять избыточное количество жидкости и пищи

2) Сократите употребление кофеина

3) Ограничьте употребление мяса и мясных продуктов, молочных продуктов, сладкого, острого, соленого

4) Ешьте больше овощей и фруктов

5) Принимайте ванны с эфирными маслами на ночь

6) Делайте упражнения дома или посещайте спорт зал

7) Пейте витамины, особенно хорошо влияют витамины группы В.