1.Не рекомендуется выполнять упражнения, которые направлены на укрепление мышц пресса.
2.Категорически запрещены силовые упражнения.
3. Упражнения, затрагивающие поясничный отдел позвоночного столба.
4. Резкие наклоны и повороты туловища, приседания, скручивания, подтягивания, прыжки.
5. Не желательно крутить обруч.
А в остальном умеренные нагрузки даже полезны во время критических дней.
Если не хотите прерывать тренировки, измените программу тренировок и позаботьтесь о средствах интимной гигиены.
