Меню беременной

А у вас изначально нормальный или избыточный вес? Я тоже по 1 кг в неделю набирала, но у меня был недостаток веса до беременности.

Кстати! Один приём пищи заменить фемилаком можно. Это белок (протеин). Очень полезно, сытно, а каллорий мало

Моя меня ругает за 9 кг за 8 мес... Вы куда так едите??? Всё просто: Гарнир лично я ем любой,но не много. Мясо: рыба, курица, индейка, желательно на пару или в духовке. Дополнительно: овощи, фрукты (я ем все, даже сладкие). Пить: Вода. Свежевыжатый сок, го немного. Чай пью давно без сахара. Советуют пить травяные, но я это г-но не могу))))) никаких покупных соков и уж тем более газировок. Хотя я пью соки, люблю. Но у меня нет большого набора. К чаю: стараться ничего. Если очень хочется, то можно 1-2 бутерброда с сыром или даже с колбасой. Но потом отёки, имейте ввиду. Я могу даже торт съесть, но опять же, смотрю по весу и ем 1/4 кусочка, а не 1-2-3 куска. Если набрала - значит без тортиков. . Короче. Если в идеале, то диетический стол #9. Понятно, что иногда хочется чего то такого. Но 2 кг за 2 недели - это явно не иногда))))

Старайтесь кушать до 17 часов основную пищу. Сложные углеводы , фрукты в первой половине дня. Белковые перекусы. Вечером салатики из зелени или грудку с сыром. Мне так эндокринолог говорила питаться, когда ставила гсд

Диета 9 вам в помощь. Ни сладкого, ни солёного, ни жирного ни мучного. Маленькие порции и часто. За всё время сколько прибавка?

полезно будет просто сесть на пп,и соблюдать правило тарелки. Есть поменьше быстрых углеводов, побольше овощей. Я с таким питанием за всю беременность набрала около 4,5кг😃