Привет, девочки)

21 неделя пошла. С начала беременности такой лентяйкой стала, хочется спортом заняться. Скажите плиз, кто каким видом занимается, чтоб безопасно было и эффективно? Скажем так чтоб подготовить мышцы к родам)