Похудение

Девочки!! Как избавиться от растяжек? Замучали((

В первую очередь сон. Плохой сон повышает кортизол, способствует перееданию, увеличивает шансы на диабет, сердечно-сосудистые заболевания и возрастные деменции, ухудшает психо-эмоциональное состояние. Сначала сон. Второе, это увеличение бытовой активности и ежедневное движение. Нашла тренера онлайн и делаю зарядки, дышу, даю своему телу любовь движением. Третье, работа с головой. Много работы с тем как, почему, когда и что я ем. Работа с образом тела и над нормальными отношениями с едой и с собой. Это не быстро, но действенно. В целом, стабильная кукуха хорошо влияет на весь процесс. И четвертая, правильная постановка и целей и создание условий, чтобы нужная работа делалась без усилий и преодалений. Это если есть ориентация на стабильный долгосрочный результат.

Надо просто не жрать) Я сбросила 10 кг за 3 месяца, в первые 3 месяца после родов ушло 10, но там я ничего не делала, потом ещё 10 - это уже результат того, что мало ем. Рожать шла 90, сейчас 70. Планирую ещё 10 скинуть

Добрый день. Хочу предложить вам мой чат стройности, похудение на ПП. Проверено на себе. Приглашаем всех желающих в бесплатный чат по правильному питанию 🤗🤗🤗 ✔️✔️✔️Проводятся марафоны стройности и похудения для желающих. В группе масса всего интересного : 🥗🥛Рецепты пп 💃💃Полезные советы 💃💃Реальные отзывы 💃💃Розыгрыши 🎁🎁Общение 💥💥Секреты похудения 🏃‍♀️🏃‍♀️Мотивация ♀️♀️Группа единомышленников Буду рада вас видеть в нашей группе. 🔴 Если хотите к нам, то просто вступайте в чат https://chat.whatsapp.com/L5BqzFtemRUCEITeDEJD6X

Хотела сбросить 2 лишних кило перед свадьбой ( всего лишь 2, а они не ухолили даже на фитнесе и диете), короче я совсем перестала есть за 4 часа до сна, + подсчёт калорий и за месяц таки ушли эти 2 кг, но правда потом очень быстро вернулись

Мои принципы по жизни это 1,5 литра воды. Питание разнообразное 3 раза в день. Я даже сладкое ем но после основного приема пищи. И дыхательные тренировки , по утрам дыхательная зарядка. Даже сейчас в положении по утрам зарядка

Февраль 2023 года, рост 162 вес 77, сейчас вес 59. Принцип один зашить рот, у меня низкая активность, офисная работа спорта нет, 1300-1400 ккл, много овощей на ужин, много воды, при этом вписываю в свою норму и сладкое и мучное, что бы не было срывов.

Вес пришёл, когда стала мало двигаться. Рост ниже вашего, вес 72😭 Был 56 кг.

Помогает видеть результат, а для этого я себе говорю: «потерпи еще пару дней, потом поешь нормально», но за это время тело меняется и есть уже и не хочется. Позитивный результат всегда мотивирует Ну и само собой дефицит ккал, баланс бжу, вода, полноценный рацион, 10 тыс шагов и тренировки. Еще хорошо меньше быть дома, отвлекаться

Саксенда 3 шприца 30000 рублей От 5уп 28.000 рублей Оземпик красный (0.5мг) 1шприц ручка 31000 рублей От 5шт 29.000 рублей Оземпик синий (1мг) 1 шприц ручка 31.000 рублей От 5шт 29.000 рублей Ребелсас( 30 таблеток) 3мкг 26.000 рублей 7мкг 27.000 рублей 14мкг 28.000 рублей Маунджаро 2.5/5/7.5/10/12.5/15 1шприц ручка 4укола ( 1 месяц) 70.000 рублей 3 шприца ручки по 4 укола ( 3 месяца) 185.000 рублей Отправка во все регионы компанией Сдэк. Обязательно в термобоксе. https://t.me/+yJH3psocXE82MDYy

Мне помог чат единомышленниц. До этого худела крайне вяло. А когда появились контроль и поддержка - дело пошло веселее))) с 62.500 до 58.600 за 5 недель

Подсчет калорий ключевой момент всегда. А так если есть возможность добавляйте спорт или танцы.

А так-то сбрасывать Вы начнёте только если будет дефицит калорий, иначе не получится. Белок+клетчатка на ночь, правило полезной тарелки в основные приёмы пищи и небольшое количество калорий в перекусы + двигательная активность. Ещё я сладкое вынесла в два дня в неделю. Показательно: на праздники скатилась в конфетки каждый день - есть небольшой +🤷‍♀️

Девчонки, тут есть желающие скинуть пару лишних кг ? Мы со знакомыми девочками объединились и теперь худеем вместе ) можете к нам присоединиться, напишете в лс "хочу в чат"😊 89295014736

На подсчете и худела всегда. Добавляла спорт. Никаких секретов))

А раньше когда худели , что делали ?