Девочки, какие ваши принципы похудения 1-2, что вам помогло, у меня подсчет каллорий, вода, но низкая активность, очень не высыпаюсь, апатия. 3 раза я худела в жизни и давалось это легко, но сейчас после беременности 15 кг, лишних. При росте 160 70 кг, даже в зеркало смотреть не могу, как собрать себя в кучу(
Мурманск
Наталья, Можно только сделать так, что они будут менее заметны. Я пользовалась кремом от растяжек, помогло. Могу посоветовать
0
07.02.2025
Ответить
Даллас
В первую очередь сон. Плохой сон повышает кортизол, способствует перееданию, увеличивает шансы на диабет, сердечно-сосудистые заболевания и возрастные деменции, ухудшает психо-эмоциональное состояние. Сначала сон.
Второе, это увеличение бытовой активности и ежедневное движение. Нашла тренера онлайн и делаю зарядки, дышу, даю своему телу любовь движением.
Третье, работа с головой. Много работы с тем как, почему, когда и что я ем. Работа с образом тела и над нормальными отношениями с едой и с собой. Это не быстро, но действенно. В целом, стабильная кукуха хорошо влияет на весь процесс.
И четвертая, правильная постановка и целей и создание условий, чтобы нужная работа делалась без усилий и преодалений.
Это если есть ориентация на стабильный долгосрочный результат.
0
11.01.2025
Ответить
Липецк
Katia, подскажите что за тренер. Сон да, это база, но я уснуть не могу, организм в стрессе, малыш просыпается часто, иногда уснуть не могу, знаЯ, что минут через 40 он разбудит.Сон плохой и его мало, кукуха не стабильна пока, скачки настроения, в тч из-за отражения в зеркале, замкнутый круг
0
11.01.2025
Ответить
Даллас
Тарталетка, пока нет нормального сна и стабильности эмоциональной будет сложно и только добавит стресса. Начинайте со сна и работы над тем, чтобы отражение в зеркале или цифра на весах не определяли ваше настроение.
Тренера я всем искренне советую, Алена Медведева (medvediva.ru)
0
11.01.2025
Ответить
Брянск
Надо просто не жрать) Я сбросила 10 кг за 3 месяца, в первые 3 месяца после родов ушло 10, но там я ничего не делала, потом ещё 10 - это уже результат того, что мало ем. Рожать шла 90, сейчас 70. Планирую ещё 10 скинуть
0
11.01.2025
Ответить
Липецк
Оксана , напишите мало едите это что и как, если не сложно, может я тоже мало ем, просто сил на акимвность нет пока(у меня само никогда не уходит, с родами только вес ребенка и все(
0
11.01.2025
Ответить
Брянск
Тарталетка, у меня активности тоже нет, прогулка с коляской только час и всё. Ну смотрите, я не на жёсткой диете: утром каша овсянка, либо йогурт + чай/кофе с бутербродом (тут что угодно - рыба красная, икра, сыр, масло, колбаса вареная, авокадо, яйцо, завтрак плотный, 2 кубика сахара в чай). Обед котлета или отбивная + овощи, рис, макароны. Можно рыбу. На вечер яблоко можно, йогурт ем или творог. Воды побольше. Так же на обед могу салат приготовить с рукколой или с айсбергом. Иногда себе могу позволить пиццу или роллы, но это сразу +1кг на след день. НИКАКИХ копченостей, соленостей, они задерживают воду, я сама обожаю огурцы из банки и икру кабачковую с картошечкой - проверено на себе, это сразу +1 кг утром.
0
11.01.2025
Ответить
Брянск
Тарталетка, вам тут пишут подсчет калорий и физ активность - если сил нет на это, не тратьте время, просто правильно питайтесь, ну и сон правильно написали выше наладить надо. Посмотрите на моей странице результаты до и после
0
11.01.2025
Ответить
Наталья
Спам
Москва
Добрый день. Хочу предложить вам мой чат стройности, похудение на ПП. Проверено на себе.
Приглашаем всех желающих в бесплатный чат по правильному питанию 🤗🤗🤗
✔️✔️✔️Проводятся марафоны стройности и похудения для желающих.
В группе масса всего интересного :
🥗🥛Рецепты пп
💃💃Полезные советы
💃💃Реальные отзывы
💃💃Розыгрыши
🎁🎁Общение
💥💥Секреты похудения
🏃♀️🏃♀️Мотивация
♀️♀️Группа единомышленников
Буду рада вас видеть в нашей группе.
🔴 Если хотите к нам, то просто вступайте в чат
0
29.01.2025
Ответить
Москва
Хотела сбросить 2 лишних кило перед свадьбой ( всего лишь 2, а они не ухолили даже на фитнесе и диете), короче я совсем перестала есть за 4 часа до сна, + подсчёт калорий и за месяц таки ушли эти 2 кг, но правда потом очень быстро вернулись
0
11.01.2025
Ответить
Москва
Тарталетка, когда изучала тему, узнала, что 1 кг содержит 7000 ккал. То есть сброс 1 кг произойдёт тогда,когда наберётся непрерывный дефицит 7000 ккал. Если в день будет 350 дефицит, то вот за 20 дней и будет примерно минус 1 кг
0
12.01.2025
Ответить
Москва
Мои принципы по жизни это 1,5 литра воды. Питание разнообразное 3 раза в день. Я даже сладкое ем но после основного приема пищи. И дыхательные тренировки , по утрам дыхательная зарядка. Даже сейчас в положении по утрам зарядка
0
11.01.2025
Ответить
Липецк
Татьяна, вода просто или перед едой? Или в целом вода в течение дня
0
11.01.2025
Ответить
Москва
Тарталетка, после зарядки я сразу выпиваю 2 кружки по 450 мл итого 900 мл. Потом завтрак, перед обедом стараюсь ещё 450 мл выпить. Бывает забываю после обеда пью через час два. Вечером пью если хочу пить. И на ночь где то 200 мл чуть горячей воды не кипятка а чуть более чем теплая, чтобы не обжигала гортань
0
11.01.2025
Ответить
Владивосток
Февраль 2023 года, рост 162 вес 77, сейчас вес 59. Принцип один зашить рот, у меня низкая активность, офисная работа спорта нет, 1300-1400 ккл, много овощей на ужин, много воды, при этом вписываю в свою норму и сладкое и мучное, что бы не было срывов.
0
13.01.2025
Ответить
Воронеж
Вес пришёл, когда стала мало двигаться. Рост ниже вашего, вес 72😭 Был 56 кг.
0
12.01.2025
Ответить
Липецк
Люша, вот и вот, я уже и каллори считала и вода, но активности мало, вес стоит, но 1,5 кг все-таки ушло, но за 3 мнсяца это не о чем.
0
12.01.2025
Ответить
Воронеж
Тарталетка, гормональный фон придёт в норму, и вес нормализуется.
0
13.01.2025
Ответить
Москва
Помогает видеть результат, а для этого я себе говорю: «потерпи еще пару дней, потом поешь нормально», но за это время тело меняется и есть уже и не хочется. Позитивный результат всегда мотивирует
Ну и само собой дефицит ккал, баланс бжу, вода, полноценный рацион, 10 тыс шагов и тренировки. Еще хорошо меньше быть дома, отвлекаться
0
11.01.2025
Ответить
Саксенда 3 шприца 30000 рублей От 5уп 28.000 рублей Оземпик красный (0.5мг) 1шприц ручка 31000 рублей От 5шт 29.000 рублей Оземпик синий (1мг) 1 шприц ручка 31.000 рублей От 5шт 29.000 рублей Ребелсас( 30 таблеток) 3мкг 26.000 рублей 7мкг 27.000 рублей 14мкг 28.000 рублей Маунджаро 2.5/5/7.5/10/12.5/15 1шприц ручка 4укола ( 1 месяц) 70.000 рублей 3 шприца ручки по 4 укола ( 3 месяца) 185.000 рублей Отправка во все регионы компанией Сдэк. Обязательно в термобоксе.
0
26.02.2025
Ответить
Донецк
Мне помог чат единомышленниц.
До этого худела крайне вяло. А когда появились контроль и поддержка - дело пошло веселее))) с 62.500 до 58.600 за 5 недель
0
11.01.2025
Ответить
Москва
Подсчет калорий ключевой момент всегда.
А так если есть возможность добавляйте спорт или танцы.
0
11.01.2025
Ответить
Донецк
А так-то сбрасывать Вы начнёте только если будет дефицит калорий, иначе не получится. Белок+клетчатка на ночь, правило полезной тарелки в основные приёмы пищи и небольшое количество калорий в перекусы + двигательная активность. Ещё я сладкое вынесла в два дня в неделю. Показательно: на праздники скатилась в конфетки каждый день - есть небольшой +🤷♀️
0
11.01.2025
Ответить
Девчонки, тут есть желающие скинуть пару лишних кг ? Мы со знакомыми девочками объединились и теперь худеем вместе ) можете к нам присоединиться, напишете в лс "хочу в чат"😊 89295014736
0
13.01.2025
Ответить
Липецк
Надя, раньше всегда была активность, либо бег в теплое время, либо тренировки в зимнее) сейчас я с малышом очень не высыпаюсь, просто после трени я труп, а еще жить ночью надо, кормить и постоянно просыпаться, он плохо спит у нас. Был всегда завтрак и обед и очень легкий ужин иногда, а иногда вместо него спорт) результат сразу был)
0
11.01.2025
Ответить