хочу сбросить пару кило, а если точнее - 10.

Мучное ,сладкое ,газировку убираем ) кушаем овощи по больше , больше воды ) тушеное ,вареное ) я вот без хлеба ну никак не могу ) покупаю зернистый и делаю бутики из авокадо и слабосильной рыбки ,няма))) ну и спорт обязательно ) я ленюсь ,спорта нет ) но я хожу каждый день по 10-12 тысяч шагов )

У меня была такая же ситуация. Пила Редуксин. У него действующее вещество уменьшает чувство аппетита. Так было проще отказаться ото всяких вредностей.

Ну при вашем весе, можно просто придерживаться здорового питания. Исключить майонез, кетчуп. Вредности, в т.ч трансжиры. И все.

Слушайте,я вешу 59кг при росте 166см .Никогда не считала,что у меня есть лишние кг.

Меньше есть и больше двигаться-вот весь секрет

Это все классно, спорт, пп. Но, аппетит... Его же никуда не денешь. Будет очень трудно.

Я тоже хочу,а как вы будете это делать?? ПП или упражнения??

Кстати, интересно, надо по нему почитать)