Иногда просто хочется сказать: "Всё, я так больше не могу, я устала!"
Чаще всего такое желание возникает в ноябре-декабре, а следом - в конце февраля и в марте. Но, если знать про то, как работает наше тело, то можно понять, что иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.
По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.
Когда вы последний раз пили воду?
Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.
Когда вы последний раз ели?
Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не печеньку или конфетку, а что-то, содержащее белок. Стакан ряженки, кефира. Не любите? Тогда орешки! Прекрасный вариант для быстрого перекуса. Что еще можно предложить: салат с фасолью или куриной грудкой- тоже замечательно!
Когда вы последний раз двигались?
Гиподинамия, как волшебный магнит притягивает к себе депрессию и усталость. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет копиться. Нет! Все наоборот! Включайте музыку и потанцуйте, можно с детьми, можно перед мужем ).
Увидите, какой будет прилив сил и энергии. И возможно не только у вас. Есть время-пройдитесь пешком, сделайте приседания. Разгоните немного свою кровь и будет вам хорошее настроение.
Когда вы последний раз ели фрукты?
Съешьте яблоко, грушу, мандарин. Наполните комнату запахом цитрусовых и вспомните, что скоро Новый год! Даже единоразовый прием фруктов может облегчить состояние тоски.
Когда вы последний раз хвалили себя?
Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то важно не забывать хвалить себя самостоятельно.
Потанцевали? Похвалите себя!
Съели яблоко, прочувствовали его пользу? Похвалите себя!
Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?
Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне - искренне - его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.
Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)
Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.
Если Вы давно не обнимались-действуйте! Обнимите детей, мужа. Есть домашние питомцы? Обнимайте их: собаку, кошку!
Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.
Чем еще можно себе помочь:
Эфирные масла для бодрости и при усталости
Можно смешивать корицу с лемонграссом и апельсином в аромалампе.
Или просто подышите ароматом из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали умственно, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему.
Травы общеукрепляющие
Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай, курильский чай. Добавьте еще боярышник и шиповник- и будет отлично!
Контрастный душ
Очень хорошо бодрит и возвращает силы. Но если, раньше вы этим не занимались, то не стоит делать резкий перед температур. Начинайте с горячего/прохладного. Закончите процедуру комфортной температурой и разотрите себя жестким полотенцем. Посмотрите в зеркало? Ух, какие розовые щеки!
Разговор по душам
Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это.
Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу.
В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу.
Они умеют.