Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Екатерина — 3 года 3 месяца
Киров Россия

Ищу союзников!)

19 августа 2017, 21:19   •   Фигура мечты

Девчонки, отзовитесь в комментариях)

Ищу союзников и единомышленников по восстановлению фигуры после родов!Да, вообще то, и не обязательно после родов. Возможно, тех кто себя запустил, а сейчас хочет прийти в форму)

Хочется с кем-то это все обсуждать,делится новой информацией, советоваться!А то сейчас только мужа достаю с этим )

Сама хожу в зал, стараюсь следить за питанием, со скрипом, правда..

Буду рада поделится, своей программой тренировок и питания!

Ведь, вместе мы сила!)))


Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Я худею и буду проводить параллельно нейропсихологический эксперимент. Буду смотреть как это повлияет на процесс строения тела и других сфер жизни.

С удовольствием поделюсь теорией, наработанным опытом, и новыми выводами. Присоединяйтесь, чтобы процес похудения был более эффективным.

Ответить
Ксения 19 августа 2017, 22:04
Россия, Киров

Конечно, интересно! Как худеете? Диета, пп, спорт?

Ответить
Россия, Москва

Дисциплина в питании и небольшие домашние тренировки, плюс уход.

Ответить
Марина 19 августа 2017, 21:43
Россия, Екатеринбург

Если интересно - сейчас худею на правильном питании и подсчёте калорий. Есть эффект - один размер растаял. Могу поделиться своими знаниями и не проч почерпнуть новую инфу.

Ответить
Ксения 19 августа 2017, 22:03
Россия, Киров

Интересно!) а физ нагрузками занимаетесь?

Я как-то одно время загорелась желанием считать калории. Но потом быстро сдалась. Мне проще и легче, есть на неделе одно и тоже меню. И смотреть на весы. Это как альтернатива подсчета калориям, если вес меньше, значит все хорошо. Если стоит на месте, то сокращаем калории, за счет углеводов.
Ответить
Марина 19 августа 2017, 22:14
Россия, Екатеринбург

А вообще подсчет калорий приучает к дисциплине))) и со временем это входит в привычку. Мне так проще)))

Ответить
Марина 19 августа 2017, 22:12
Россия, Екатеринбург

Вместо физ.нагрузок у меня ежедневные длительные прогулки с ребёнком и домашние дела))) Хватает по самое нехочу.

Калорийность рациона лучше снижать за счет сокращения жиров. А углеводы снижать нужно не просто так, а определённые. Сложные углеводы, такие как из фруктов, круп, изделий из муки грубого помола и пр. - полезны и должны в достаточном количестве присутствовать в меню. Простые углеводы - сахар, хлебобулочные - лучше исключить полностью или свести в минимум. Жирность легко сокращается за счет замены свинины курицей без кожи. Ещё важно что в какое время кушать. Углеводам стоит отдать предпочтение в первой половине дня, особенно на завтрак. Белки идеальны для ужина. Как-то так.

Ответить
Ксения 20 августа 2017, 00:17
Россия, Киров

Я простые углеводы и имею ввиду: )

А жиры, если уж на диете) так и так их не ешь:)

А как вы подсчитывали свою норму калорий? А то.когда я. пользовалась и сайтами, и формулами. Получала разную норму.



Ответить
Марина 20 августа 2017, 09:08
Россия, Екатеринбург

Ну я на разных сайтах посчитала и вывела среднее значение из всех результатов. Этой нормы мне оказалось более чем достаточно. Причем это даже меньше, чем принятые за общую норму 1200ккал в сутки. Я в это даже иногда что-то "запретное" умудряюсь впихнуть, например грамм 150 мороженого во время семейной прогулки или раз в пару недель кусочек торта))) Для подсчета скачала себе приложение на андроид, уже в привычку вошло записывать чего и сколько я ем. Когда готовлю, тоже считаю вес всех ингредиентов, чтоб вывести БЖУ. Для этого приняла как данность один из он-лайн калькуляторов.

Ответить
Ксения 20 августа 2017, 09:35
Россия, Киров

А как вес продуктов считаете?весы кухонные используете?

Ответить
Марина 20 августа 2017, 09:39
Россия, Екатеринбург

Да. Причем взвешиваю даже то, что упаковано с указанием веса. Разница от 5ти до 10ти грамм((( Обманывают производители. Взвешиваю все продукты, потом взвешиваю готовое блюдо. В калькуляторе есть учет уварки. С учетом итогового веса я получаю БЖУ того, что приготовила. Сначала сама считала, но это муторно. Тем более результат тот же))

Ответить
Ксения 20 августа 2017, 16:13
Россия, Киров

А что за калькулятор?

Ответить
Марина 20 августа 2017, 16:16
Россия, Екатеринбург
Ответить
Ксения 20 августа 2017, 17:45
Россия, Киров

ой.спасибо!

Ответить
Марина 20 августа 2017, 17:51
Россия, Екатеринбург

Кстати, С днём рождения

Ответить
Ксения 20 августа 2017, 17:54
Россия, Киров

Спасибо: )

Ответить
Марина 20 августа 2017, 17:50
Россия, Екатеринбург

Пользуйтесь на здоровье)))

Ответить