Киров
Девчонки, отзовитесь в комментариях)
Ищу союзников и единомышленников по восстановлению фигуры после родов!Да, вообще то, и не обязательно после родов. Возможно, тех кто себя запустил, а сейчас хочет прийти в форму)
Хочется с кем-то это все обсуждать,делится новой информацией, советоваться!А то сейчас только мужа достаю с этим )
Сама хожу в зал, стараюсь следить за питанием, со скрипом, правда..
Буду рада поделится, своей программой тренировок и питания!
Ведь, вместе мы сила!)))
Екатеринбург
Если интересно - сейчас худею на правильном питании и подсчёте калорий. Есть эффект - один размер растаял. Могу поделиться своими знаниями и не проч почерпнуть новую инфу.
Киров
Интересно!) а физ нагрузками занимаетесь?
Екатеринбург
Вместо физ.нагрузок у меня ежедневные длительные прогулки с ребёнком и домашние дела))) Хватает по самое нехочу.
Калорийность рациона лучше снижать за счет сокращения жиров. А углеводы снижать нужно не просто так, а определённые. Сложные углеводы, такие как из фруктов, круп, изделий из муки грубого помола и пр. - полезны и должны в достаточном количестве присутствовать в меню. Простые углеводы - сахар, хлебобулочные - лучше исключить полностью или свести в минимум. Жирность легко сокращается за счет замены свинины курицей без кожи. Ещё важно что в какое время кушать. Углеводам стоит отдать предпочтение в первой половине дня, особенно на завтрак. Белки идеальны для ужина. Как-то так.
Киров
Я простые углеводы и имею ввиду: )
А жиры, если уж на диете) так и так их не ешь:)
А как вы подсчитывали свою норму калорий? А то.когда я. пользовалась и сайтами, и формулами. Получала разную норму.
Екатеринбург
Ну я на разных сайтах посчитала и вывела среднее значение из всех результатов. Этой нормы мне оказалось более чем достаточно. Причем это даже меньше, чем принятые за общую норму 1200ккал в сутки. Я в это даже иногда что-то "запретное" умудряюсь впихнуть, например грамм 150 мороженого во время семейной прогулки или раз в пару недель кусочек торта))) Для подсчета скачала себе приложение на андроид, уже в привычку вошло записывать чего и сколько я ем. Когда готовлю, тоже считаю вес всех ингредиентов, чтоб вывести БЖУ. Для этого приняла как данность один из он-лайн калькуляторов.
Екатеринбург
Да. Причем взвешиваю даже то, что упаковано с указанием веса. Разница от 5ти до 10ти грамм((( Обманывают производители. Взвешиваю все продукты, потом взвешиваю готовое блюдо. В калькуляторе есть учет уварки. С учетом итогового веса я получаю БЖУ того, что приготовила. Сначала сама считала, но это муторно. Тем более результат тот же))
Екатеринбург
А вообще подсчет калорий приучает к дисциплине))) и со временем это входит в привычку. Мне так проще)))
Москва
Я худею и буду проводить параллельно нейропсихологический эксперимент. Буду смотреть как это повлияет на процесс строения тела и других сфер жизни.
С удовольствием поделюсь теорией, наработанным опытом, и новыми выводами. Присоединяйтесь, чтобы процес похудения был более эффективным.
