Пресс

1. Это вакуум

2. Японский метод убрать живот 5 минут в день всего!!!


Делаю вакуум всего 3 дня, японский метод только 1 день. И уже минус 3 см с талии, и минус 5 см с живота. Это прям нереально здорово. Чтобы не пугались объемами, что там много уходит, талия была 85 см, а живот был 91 см, вот такой я колобок. Все оседает на животе.

Как делать вакуум?


Я его делаю 2-3 раза в день, в месячные нельзя и в овуляцию нельзя вакуум!!!


Утром как встала, 5 раз вакуум по 10 секунд, пока так.

Перед обедом, за 30 минут до обеда.

Вечером, перед сном все 5 раз.

Можно 1-3 раза в день, как вам нравится.


Техника


Японский способ уменьшить живот


♥ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ♥


▬ Скрутить толстый жгут из большого полотенца диаметров около 15 сантиметров. Жгут для увеличения жёсткости перевязать чем-то, например скотчем.

▬ Лягте на валик так, чтобы он оказался строго (!!!) под пупком.

Есть и вариации:

- валик под пупком: худеет живот

- валик под нижними рёбрами: уменьшается талия

- валик под грудью: она поднимается и приобретает красивую форму

▬ Соединяем пальцы: на ногах большие, на руках мизинцы. При этом руки вытянуты за голову.

▬ Всё! Лежим!!! Рекомендовано всего-то пять минут:)


▬ Встаем после медленно, перевалившись на бок.


♥ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ♥


У данного упражнения с полотенцем есть и противопоказания. Очень осторожно нужно быть тем, кто имеет хоть какие-то проблемы с позвоночником или суставами. Конечно, лучше всего вообще проконсультироваться с лечащим врачом. Но в любом случае следите за самочувствием и не издевайтесь над своим организмом.