Еда!!! Как много вокруг нас разной еды. У каждого есть свои предпочтения, кто- то сладкоежка, кто-то любит солёненькое, кто-то жирненькое...Вот идёшь по магазину и глаза разбегаются, так и тянет взять того сего! А если заглянуь в тележки людей, то увидишь как много людей страдает пищевой зависимостью! Правда не все это понимают и признаются))

Сложно...сложно держать себя в руках и не схватить лишнего. Списки продуктов конечно помогают, но все равно в корзине регулярно появляется что-то незапланированное. Вот мужу приспичило купить мороженого, ну и детям заодно...Дома все это весело поедается...а я как бы не хочу🙄 Самообман натуральный! Понимаю,что я себе запрещаю, а ведь не так должно быть! Но если податься искушению, то будет хуже...во мне проснётся неконтролируемое, ненасытное, уродливое существо! Которое не остановится на мороженом...знаете таким паршивеньким, подленьким голоском будет говорить "Всё равно уже сорвалась, так дай себе волю сегодня, а завтра опять начнёшь заново!". Эта тварь нуждается в такой пище, она не питается капустой брокколи! И ей не хватает одной конфетки, она будет просить всю коробку, всю плитку шоколада...она заставит найти тебя сгущёнку в закромах, на худой конец и хлеб с вареньем пойдёт или вообще с сахаром и водичкой (так бабушка в деревне делала).

Лучше не будить это животное в себе, не дразнить его, не подкармливать и тогда, глядишь, оно сдохнет от бессилия😈

Как же помогает вести дневник! Вот написала и как-то легче стало!)))

Воскресенье!!! У меня выходной! Я сплавила детей и мужа к свекрови и осталась одна. СВОБОДА!

Наконец-то тишина, никто не дёргает, не бегает, не кричит! Не надо прятаться в туалете, когда хочется посидеть спокойно))) Я конечно люблю безумно своих детей, но уж очень они громкие!))

Позавтракала, попила кофе, почитала, посмотрела киношку и...пошла делать УБОРКУ!)))) Да, я люблю делать уборку, когда в доме никого нет. Меня не отвлекают ( а я терпеть не могу когда меня постоянно дергают во время уборки), не мешают, не путаются под ногами, не раздражают. Красота! Планы были грандиозные. Думала приберусь, позанимаюсь спортом, потом приму ванну, сделаю масочку...Но все пошло не так! Времени как всегда не хватает😕

До самого приезда своих ненаглядных я драила квартиру😲

Вот так и прошёл мой ВЫХОДНОЙ!)

Питание моё было нормальным, только потому что была еда и готовить специально не пришлось. А так бы точно сорвалась на перекусы вредные...хотя и вредностей в доме тоже не было)))) Так что шансов у меня не было😁

А вот когда мне понадобилась выдержка так это когда мои приехали от бабушки с кучей всякой ерунды: барни, чокопай, сладкие йогурты и т.д.

Опять моя тяга дала о себе знать. Что может быть приятней чая с вкусняшкой вечером после всех домашних дел!? Ах, да ВАННА!!! И вместо чая пошла в душ😊

Там я расслабилась и забыла о своей навящевой идее! Выпила воды и пошла спать)))

Продолжаю разбираться в себе, избавляться от тяги к вредной пище. Конечно это не просто, руки так и тянуться схватить что-нибудь неправильное, взгляд натыкается на разные вредности. Но теперь прежде чем съесть, я задаю себе вопросы "это утолит мой голод?", "получу ли я удовольствие от этой еды в данный момент?", "какую пользу получит мой организм?". И знаете, это работает как не странно!

Сегодня утром после правильного завтрака я как обычно собиралась выпить кофе, в холодильнике у меня был припасён глазированный сырок. Я подумала ведь утро можно ж! Все говорят утром можно позволить себе вкусняшку! Ну и я без угрызений совести беру этот сырок!😋 Тут я вспоминаю свою цель стать независимой от такой еды и задумываюсь🙄 И что вы думаете... я понимаю, что не голодна совсем и удовольствие должного от сырка не получу. Зачем тогда его есть?! Набить живот? И мучиться потом что не сдержалась? Ещё раз подумала точно ли я не хочу его на данный момент и...да, не сейчас сказала я себе, и убрала сырок обратно в холодильник! Какое это было облегчение!!! Не передать! Я не запретила себе его съесть, а объективно не стала переедать!

Поняла одну вещь. Мы порой едим не потому что хотим, а потому что надо! Ну раз купил...что зря потратился или все же едят, или ну я же чай пью значит надо что-то к чаю, или (как в моем случае) утром же можно даже если только что хорошо поел и совсем не голоден!

Сырок я все же съела, но после длительной прогулки, когда пришли очень голодные. Был большой соблазн сразу начать закидывать в рот все что попадалось на глаза! Тут главное не потерять голову! Я сдержала свой порыв...покормила детей, а потом положила себе нормальную еду. И после только съела сырок с чаем))) Ела его я осознано, наслаждаясь вкусом не торопясь и прислушиваясь к себе. Можно без него обойтись? Можно! Будет для меня это большой потерей? Скорее нет чем да!

Дорога к целе проложена, идём дальше не сворачивая с неё!✌️

Встал вопрос, может это не пищевая зависимость, а просто недостаток занятости или увлечённости?

Прежде чем я осознала свою проблему я тоже так думала, но...оказалось не все так просто! Как я уже говорила у меня есть положительный опыт борьбы с лишним весом и я знаю что такое ограничение в еде! Да это приносит свои плоды, но если отказаться на время от своих любимых вкусняшек или ограничить их приём, то зависимость никуда не денется и срыв не избежен, а точнее реальный ЗАЖЕР!!! Я заметила, что если я себе запрещаю что-то есть, то мне этого хочется постоянно, если я себе позволяю немного, то становится ещё хуже!!! Мне мало, хочется ещё и намного сильнее чем до! НО!!!!! Если я отказываюсь сознательно от чего-либо НАВСЕГДА, то я не испытываю чувство обделённости, мне перестаёт это быть нужным! Так я раньше была очень зависима от сахара. Везде его добавляла: в чай, кофе, даже в кефир! Сейчас уже больше 7-ми лет я пью чай и кофе без сахара да и вообще в чистом виде сахар не употребляю. Также произошло и с майонезом, колбасами, сосисками. У меня абсолютно не вызывает чувство аппетита ничего из выше перечисленного!

НО! Я не могу себе отказать в хлебе, батоне свеженьком, пирожках, ватрушках, вообщем во всей выпечке!!! Даже сладкое мне не так надо! Я могу не есть конфеты, шоколад, пирожные и т. д.

Если начинаю есть орехи, то мне не остановиться пока все не съем, не могу пройти мимо мороженого, зефира и чизкейка! Это прям моя слабость.

Я усилием воли могла от этого отказаться на время похудения, но когда достигала результата позволяла себе это снова. И когда возникал сложный период в жизни, нервотрёпка, переживания и т.п. То начинался ЖОР и контролировать его было не возможно.

Подводя итог хочу сказать, что я ставлю перед собой цель избавиться от зависимости к определённой еде! Сидя дома с детьми, на кухне проводишь много времени, а там обязательно какие-нибудь соблазны! И когда некогда, то особенно хочется закинуть в рот по быстрому печенюшку и запить чаем. А через пол часа чувствуешь потребность съесть уже не одну и не две печенюшки! Если я избавлюсь от своей зависимости, то я смогу спокойно смотреть на все это и главное НЕ ХОТЕТЬ! И тогда не будет стоять вопрос об ограничениях на время, только чтобы похудеть. Я сама буду контролировать еду, а не она меня. И лишний вес перестанет быть проблемой

Продолжаю свой дневник.

Моя 🎯 избавиться от пищевой зависимости! Похудение вторично это как следствие моего избавления от тяги к еде! Для начала перестать давиться слюной глядя как дети и муж уплетают вкусняшки 🤤 Я даже перестала печь пироги, торты и разные десерты потому что не могу сдержаться и не съесть больше положеного😱 А ведь раньше я пекла постоянно... Хоть рот зашей🤐 И ведь чувство такое не приятное когда наешься, но в следующий раз опять тянет набить живот до отвала😳

Вот сегодня, например, не удержалась и съела тортик с кофе (муж подбил) , потом глазированный сырок...два... потом сушки как семечки пошли. Вроде и еда есть правильная, овощи, филе куриное, греча, но есть не хочется, а тянет именно на сладкое, сдобное😫 Вообщем вся в расстройстве и неудовлетворенности собой!