@id2669321 (Ирина) — дневник на Babyblog.ru

Ирина

45 лет Санкт-Петербург, Россия

На сайте с 18.05.2017, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записей

друг

подписчика

Год

2017

Месяц

Май

Июнь

Выбрать все Редактировать

Дневник пищевой наркоманки. День 16 Праздники!🍾🥂🍰🎉🎉🎉Как пережить день рождение или любое другое застолье! Если стойкой пищевой привычки ещё не выработано, то срыв не избежен! Как бы ты себя не убеждал, что это вредно, аппетитные запахи и горы вкусной еды всё равно одолеют! Что делать? Конечно лучший способ это избегать таких мероприятий 😁 Ну если уж вляпался, тогда главное не увязнуть в этой трясине под названием "праздничный стол"!😂 Во первых поесть хорошо перед застольем☝️Во вторых наложить в тарелку много-много свежых овощей и сидеть хрумкать🙃 В третьих мясо без гарнира обязательно👍 В четвёртых десерт...можно... у мужа попробовать... хотя мужу это не понравиться😜 Ну или полпорции...😉 Потом обязательно прогуляться или потанцевать или за всеми убраться или ...вообщем действовать по обстоятельствам😎 Ещё помогает спорт, РЕГУЛЯРНЫЙ спорт! По себе не раз замечала, если долго трудилась над своим телом, с потом "вытапливала" жиры, то потом очень нехочется вернуть за один присест всё растопленное😁 И наоборот, если давно не занималась, то съесть что-нибудь совсем не сложно...ведь я же отработаю...когда-нибудь...когда возьмусь за себя...завтра с утра, например...ну ладно с понедельника...после шашлыков! Судя по нашей погоде не этим летом😆 Главное слушайте себя и не переедайте!😉 Дневник пищевой наркоманки. День 14, 15 Какие у меня успехи и можно ли чем-нибудь похвастаться? Есть, не такие как хотелось бы, но все же!🙂 Я научилась определять чувство насыщения. Различать голод от аппетита. Это позволило мне наедаться меньшим количеством еды)) И что ещё интересно, я могу оставить еду, если наелась!😊 Раньше я всегда доедала все, что в тарелку положу, привычка выработанная с детства. Поэтому брала небольшую тарелку и старалась много не класть. Но когда еда была особенно вкусна, жадность брала вверх😜 Теперь я ем не торопясь и стараюсь не отвлекаться. Бывало очень часто даже вкуса толком не чувствовала проглатывала не жуя. 😳 Или под телевизор сметала всю тарелку, а потом ещё и чай с вкусненьким...и не понимала наелась или нет🙄 Ещё одна моя победа, я теперь могу отказаться от десерта, если почувствовала сытость!))) Пока не могу сама отказаться от всего вкусного, если хочу очень сильно чего-то, то ем. Главное прислушиваться к себе при этом, как только я начинаю чувствовать пересыщение вкусом и полноту желудка, то остановиться! Конечно это не сразу приходит, надо себя все же сдерживать по началу. Менять отношение к еде это не просто! Можно отказаться от очевидных вредных продуктов, но что делать с хлебом, сыром, домашней выпечкой?! Есть...но в меру...без пристрастия... Учиться слушать себя, свой организм, а не искусственно выращенное в голове ненасытное чудовище! ✌️

Александр

20 лет

София

16 лет 11 месяцев

Викуся

10 лет 10 месяцев

Удалить 0 записей?