Дневник пищевой наркоманки. День 14, 15

Какие у меня успехи и можно ли чем-нибудь похвастаться? Есть, не такие как хотелось бы, но все же!🙂 Я научилась определять чувство насыщения. Различать голод от аппетита. Это позволило мне наедаться меньшим количеством еды)) И что ещё интересно, я могу оставить еду, если наелась!😊 Раньше я всегда доедала все, что в тарелку положу, привычка выработанная с детства. Поэтому брала небольшую тарелку и старалась много не класть. Но когда еда была особенно вкусна, жадность брала вверх😜 Теперь я ем не торопясь и стараюсь не отвлекаться. Бывало очень часто даже вкуса толком не чувствовала проглатывала не жуя. 😳 Или под телевизор сметала всю тарелку, а потом ещё и чай с вкусненьким...и не понимала наелась или нет🙄

Ещё одна моя победа, я теперь могу отказаться от десерта, если почувствовала сытость!))) Пока не могу сама отказаться от всего вкусного, если хочу очень сильно чего-то, то ем. Главное прислушиваться к себе при этом, как только я начинаю чувствовать пересыщение вкусом и полноту желудка, то остановиться! Конечно это не сразу приходит, надо себя все же сдерживать по началу. Менять отношение к еде это не просто! Можно отказаться от очевидных вредных продуктов, но что делать с хлебом, сыром, домашней выпечкой?! Есть...но в меру...без пристрастия...

Учиться слушать себя, свой организм, а не искусственно выращенное в голове ненасытное чудовище! ✌️